Treino Biceps Abc2X

[IgorHenri]

A1:

Rosca Direta

Alternada

A2:

Rosca Direta

Martelo

aew ta bom para ABC2x

na minha academia barra de chip up ta em falta

alguma dica ou alteraçao

obrg abrss

[IRLAM]

ta bom sim... mas tenha um treino bom de costas para ser mais eficientes esses ae

[Mr Floyd]

Meu amigo, uma academia sem barra fixa é complicado hein?! Tenta alguma alternativa, tem smith? Trava ele lá no alto e usa como barra fixa. Tem gravitron? Sempre rola um lugar pra fazer uma pegada livre nele.... Não imagino treino sem pull up e chin up

[IgorHenri]

me falaram que podia trocar a rosca direta no A2 por concentrada oque acham?

de costas esta

Curvado

Remada Baixa

Remada Unilateral

Polia Puxada Atras

ta bom?