Adução De Escápula Na Flexão De Braços

[mendesws]

Muitos usam a adução de escápula para evitar lesões nos ombros no supino, entre outras vantagens.

Usar a adução de escápula na flexão de braços pode facilitar o movimento, alem de diminuir a trajetória que vc vai percorrer, vc isolaria mais o peito.

Vocês acham isso válido? não tem influência nenhuma para flexão de braços? ou pode ser prejudicial?

[Wiu Vieira]

Bom a adução da escapula faz com que o ombro seja menos recrutado, aumentando assim o foco no peitoral.

Creio que não terá problema em usar essa técnica nas flexões de braço.

[mendesws]

Bom a adução da escapula faz com que o ombro seja menos recrutado, aumentando assim o foco no peitoral.

Creio que não terá problema em usar essa técnica nas flexões de braço.

Sim, eu estava lendo sobre isso ontem. Não lembro a onde eu li, alguem dizia que é bom usar adução de escápula em todos os exercícios para peito (Crucifixo, Supino com Halter, Pull Over, Cross Over, entre outros)

E com o passar do tempo, eu descobri que o peitoral é o músculo que eu tenho mais dificuldade de progredir, então sempre leio, re-leio tudo sobre treino de peito.

Eu fiz aqui umas flexões com adução de escápula, e aparentemente recrutam menos o ombro, pois eu tenho o ombro "zuado" e praticamente não senti eles doerem, então resolvi compartilhar essa dúvida com a galera.

Caso alguém conheça algum artigo que fale bem ou mal, ou use já use a técnica a algum tempo. Comente!

Editado Julho 26, 2013 às 07:02 por mendesws