Duvida Sobre Supino Declinado E Crucifixo

[Cr0wley 3]

Olá, estou com algumas duvida de como fazer meu treino de peitorais, atualmente ele está assim:

ABC2x

Supino Inclinado com halteres (tenho deficiência na parte superior do peito, ai faço o inclinado primeiro).

Supino Reto com barra (estou fazendo 5x5, será que devo manter assim, mesmo sendo o segundo exercício?)

Supino Declinado

Minha dúvida é onde entra o crucifixo? pois creio que ele seja muito eficiente, além de expandir a caixa torácica, o que é uma boa coisa. Poderia tirar o declinado e fazer o crucifixo reto? ou simplesmente fazer o crucifixo declinado ?

Abraços

Editado Julho 26, 2013 às 02:03 por Cr0wley

[ronniecolemanmestre 29]

Supino reto + crucifixo (pode ser inclinado)

Já está de bom tamanho, a musculatura do peito não é tão dificil de se trabalhar, alem de ser pequena!

[chrisleon1702 24]

Depois desses 3

meu diario http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132750-hora-do-bulk-nervoso/

[Cr0wley 3]

Depois desses 3

meu diario http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132750-hora-do-bulk-nervoso/

4 pra peito nao é muito pra um abc2x?

Supino reto + crucifixo (pode ser inclinado)

Já está de bom tamanho, a musculatura do peito não é tão dificil de se trabalhar, alem de ser pequena!

pelo que eu saiba o peitoral é um musculo grande ....

[ronniecolemanmestre 29]

pelo que eu saiba o peitoral é um musculo grande ....

Compare ele com o tamanho das costas>pernas e verá que esse musculo é uma formiga, ainda quero saber quem foi o panaca que inventou que o peitoral é um musculo grande.

[Felippe Hard 17]

Supino inclinado

Supino reto

Crucifixo

[Cr0wley 3]

Supino inclinado

Supino reto

Crucifixo

crucifixo em qual banco?

Compare ele com o tamanho das costas>pernas e verá que esse musculo é uma formiga, ainda quero saber quem foi o panaca que inventou que o peitoral é um musculo grande.

quando ele está bem desenvolvido fica grande kkk mas a questão não é essa, quero saber se o declinado é bom mesmo, ou é meio inútil, pois tem BBs por ai que defendem o uso dele, ja outros dizem que nao faz diferença.

[ronniecolemanmestre 29]

crucifixo em qual banco?

quando ele está bem desenvolvido fica grande kkk mas a questão não é essa, quero saber se o declinado é bom mesmo, ou é meio inútil, pois tem BBs por ai que defendem o uso dele, ja outros dizem que nao faz diferença.

pqp!

Então, é desnecessário mano, só utilizaria ele quando enjor so reto ou inclinado, no declinado você consegue colocar mais carga então pode até auxiliar de alguma forma o supino reto. Mas no geral não serve pra nada, então fica bacana assim.

Supino reto

Inclinado

Crucifixo inclinado

já que você quer dar um foco na parte superior, o que na minha opinião o supino reto já bastaria, até porque o reto pega o peitoral de uma forma completa, o inclinado só utiliza mais o ombro.

[Felippe Hard 17]

Não acho que tenha muita diferença em fazer o crucifixo no banco reto ou no inclinado ..

Mas como vc falou que o seu foco é na parte superior, faz ele no banco inclinado mesmo ..

[CapitãoMaromba 81]

Supino reto
Crucifixio reto
Paralelas

Pronto ta ai seu treino de peito, n precisa de inclinado, supino reto já trabalha bem o superior, até mais que o inclinado...