Pullover, Ajuda Pf

[Juthu4S]

onde poderia encaixar o pullover no meu treino ? oou e melhor nao por ?

Treino

A- Peito/Tríceps/Ombro
Sup Reto 4/8
Sup inclinado com halter 4/8
crucifixo reto 3/8

paralelas 4/8 (por enquanto eu to fazendo 4 de quantas eu conseguir ai quando conseguir fazer 8 coloco caneleira)
Supino Fechado 4/8

Desenvolvimento Militar 4/8
Remada Alta 3/8

B-Costas/Bíceps/Ante Braço

Levantamento Terra 4/8
pull up 4/8 (por enquanto eu to fazendo 4 de quantas eu conseguir ai quando conseguir fazer 8 coloco peso de algum jeito)
Remada Curvada 4/8

chin up 4/8 (por enquanto eu to fazendo 4 de quantas eu conseguir ai quando conseguir fazer 8 coloco peso de algum jeito)
Rosca direta 4/8

Rosca Inversa 4/8
C- Pernas
Agachamento Livre 4/8
Leg 45º 4/10
avanço caminhando 4/10
Stiff 4/10

panturrilhas
gêmeos sentado 3x15
gêmeos no leg 3 x 15

[ronniecolemanmestre]

Pullover eu recomendo encaixar em uma divisão upper/lower, já que o pullover é um exercício que pega tanto o dorso como o torax

[Felippe Hard]

Tiraria o Sup. Inclinado e colocaria o Pullover ..

Sup. Reto

Pullover

Crucifixo