Military Press X Push Press

[negger 30]

Pelo que vi, um utiliza o impulso das pernas(push press) e o outro não?

Qual seria melhor?

[miguelnramos 206]

Os dois são bons exercícios e tem suas diferenças na execução. Quem opta muito pelo push press são os tios do PL, Crossfit, etc.

Pessoalmente, prefiro o militar.

[agaboy 655]

Depende do objetivo.

Para força no upper body, o melhor é military press.

[Visitante]

Os dois são bons exercícios e tem suas diferenças na execução. Quem opta muito pelo push press são os tios do PL, Crossfit, etc.

Pessoalmente, prefiro o militar.

Provou que não manja.

Militar trabalha a força dos ombros(ah vá), pois exige que o ombro empurre o peso da inércia. Push press não, o ombro só vai ser mais ativado no lockout.

Quem quer aumentar força no geral, deve fazer push press, é o preferido por atletas, mas quem quer aumentar a força do push upper especificamente, e até dando um carry over para o supino, o exercício estrito é melhor.

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Sem contar que o tópico é repetido, já foi muito discutido sobre o assunto:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108364-impulso-no-exercicio-militar/?hl=push%20press%20ou%20militar

Editado Julho 26, 2013 às 01:31 por Visitante

[miguelnramos 206]

Provou que não manja.

Militar trabalha a força dos ombros(ah vá), pois exige que o ombro empurre o peso da inércia. Push press não, o ombro só vai ser mais ativado no lockout.

Quem quer aumentar força no geral, deve fazer push press, é o preferido por atletas, mas quem quer aumentar a força do push upper especificamente, e até dando um carry over para o supino, o exercício estrito é melhor.

Sim, não me baseei em nada além de achismo e youtube pra falar isso. hue

[negger 30]

Eu faço meio que um push press na hora de levantar pela "primeira" vez a barra, se é que me entendem, pode ser considerado um push press? Só nessa hora dou meio que um impulso com as pernas.

obs: military é com os pes juntos, colados, ou abertos msm?

[Gui312 301]

Leia aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/114445-msculo-demais-o-segredo-de-glenn-pendlay/

[KiDD 148]

OverHead Press é QUALQUER movimento onde você ergue um peso acima da cabeça.

Desenvolvimento onde você pode usar as pernas para dar impulso e ajudar a erguer a barra se chama Push Press.

Desenvolvimento onde você não deve usar as pernas para dar impulso se chama Strict Press.

Reza a lenda que o Military Press é feito com pernas juntas, mas eu acho isso perda de tempo. Afastando as pernas você tem mais estabilidade e consegue levantar mais peso.

[chrisleon1702 24]

Os 2

diario http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132750-hora-do-bulk-nervoso/

[ronniecolemanmestre 29]

Simples, faça os 2.