Avaliem Minha Dieta De Bulking

[ZOOM 399]

tambem estou montando minha dieta ! onde vc mediu seu tbm nao estou achando de geito nenhum :/

#TBM

TMB = Taxa metabólica basal

http://mundomaromba.blogspot.com.br/2010/10/como-montar-uma-alimentacao-parte-1.html

[Breno22 4]

TMB = Taxa metabólica basal

http://mundomaromba.blogspot.com.br/2010/10/como-montar-uma-alimentacao-parte-1.html

pedroferraz

UMA PERGUNTAH Q QUERIA FAZER PRA VC AKI NA MINHA DIETA TBM TEN UM POUCO DE ARROS BRANCO E TBM TEM FEIJAO ! NO MEU CONSUMO DIAQRIO DE PROTEINAS QUE DEVE SER DE 2 A 3g de proteina por quilo , eu incluo o valor da proteina do arroz e do feijao tbm ou nao ! so conto com as de origen animal msm so iorgt,leite,frango,peixe,ovos e etc ... ???

[ZOOM 399]

pedroferraz

UMA PERGUNTAH Q QUERIA FAZER PRA VC AKI NA MINHA DIETA TBM TEN UM POUCO DE ARROS BRANCO E TBM TEM FEIJAO ! NO MEU CONSUMO DIAQRIO DE PROTEINAS QUE DEVE SER DE 2 A 3g de proteina por quilo , eu incluo o valor da proteina do arroz e do feijao tbm ou nao ! so conto com as de origen animal msm so iorgt,leite,frango,peixe,ovos e etc ... ???

Inclui TODOS os gramas de proteína... Às vezes, por se tratar de um alimento com grandes quantidades de carboidratos podemos nos esquecer de contar as proteínas... Conte todas elas, desde o peito de frango e o ovo até o pão integral, arroz, feijão e angu...

2g/kg já está bom, a não ser que você esteja usando alguma droga para auxiliar na síntese proteica...

[Breno22 4]

pedroferraz

Inclui TODOS os gramas de proteína... Às vezes, por se tratar de um alimento com grandes quantidades de carboidratos podemos nos esquecer de contar as proteínas... Conte todas elas, desde o peito de frango e o ovo até o pão integral, arroz, feijão e angu...

2g/kg já está bom, a não ser que você esteja usando alguma droga para auxiliar na síntese proteica...

MINHA DIETA DEU 3g por quilo contando tudo! arroz feijao tudoe antes achacva q nao devia contar com eles kk ! Li em alguns saites q 3g por quilo está bom tem um link do sait que montei minha dieta vou colocar o link aki se vc poder da uma olhada lah depois me fala aki e falaroque achou se achar q eu devo tirar algo e tal so falar aki ! pod ser ?

link :www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=OTI4NjU=

[ZOOM 399]

pedroferraz

MINHA DIETA DEU 3g por quilo contando tudo! arroz feijao tudoe antes achacva q nao devia contar com eles kk ! Li em alguns saites q 3g por quilo está bom tem um link do sait que montei minha dieta vou colocar o link aki se vc poder da uma olhada lah depois me fala aki e falaroque achou se achar q eu devo tirar algo e tal so falar aki ! pod ser ?

link :www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=OTI4NjU=

Bom, olhando assim e considerando a PRÁTICA e não somente a TEORIA, diria que sua dieta está boa... Reitero, porém, que 3g/kg de proteína é desperdício de dinheiro... Fontes de proteínas não são tão baratas quanto às fontes de carboidrato. Mas nada contra, pode continuar comendo essa proteína que não vai te matar rsrs..

Aumenta essa gordura aí pra 1g/kg

[Breno22 4]

pedroferraz

Bom, olhando assim e considerando a PRÁTICA e não somente a TEORIA, diria que sua dieta está boa... Reitero, porém, que 3g/kg de proteína é desperdício de dinheiro... Fontes de proteínas não são tão baratas quanto às fontes de carboidrato. Mas nada contra, pode continuar comendo essa proteína que não vai te matar rsrs..

Aumenta essa gordura aí pra 1g/kg

PÔ CARAA VLWW MSM AII TER ME AJUDADO ! VO SEGUIR AQUELA DIETA MSM ! ME DEU MÁIOR DOR DE CABEÇA PARA FAZER AQUELA DIETA ! TEM 3 DIAS Q FIKO MAIS DE 3 HORAS NA FRENTE DO PC SO PARA ORGANIZAR DIREITO MINHA DIETA MAS VALEUU APENA! E TEVE UM TOPICO QUE POSTEI Q VC ATE COMENTOU E EU COLOQUEI AQUELA DIETA LAH ! SO QUE NAO COLOQUEI A QUANTIDADE ESPESSIFICA EM GRAMAS DOS ALIMENTOS AI ALGUNS ATE FALARAM Q ESTAVA RUIM ! KK VC ATÉ COMENTOU LAH DIZENDO Q EU DEVERIA TER COLOCADO AS QUANTIDADES DE GRAMAS NUMERO DE PROTEINAS E ETC... KK MAS VLW AI TER AVALIADO E VO SEGUIR ELA DIREITINHO AGR ! VLW ''

[ZOOM 399]

pedroferraz

PÔ CARAA VLWW MSM AII TER ME AJUDADO ! VO SEGUIR AQUELA DIETA MSM ! ME DEU MÁIOR DOR DE CABEÇA PARA FAZER AQUELA DIETA ! TEM 3 DIAS Q FIKO MAIS DE 3 HORAS NA FRENTE DO PC SO PARA ORGANIZAR DIREITO MINHA DIETA MAS VALEUU APENA! E TEVE UM TOPICO QUE POSTEI Q VC ATE COMENTOU E EU COLOQUEI AQUELA DIETA LAH ! SO QUE NAO COLOQUEI A QUANTIDADE ESPESSIFICA EM GRAMAS DOS ALIMENTOS AI ALGUNS ATE FALARAM Q ESTAVA RUIM ! KK VC ATÉ COMENTOU LAH DIZENDO Q EU DEVERIA TER COLOCADO AS QUANTIDADES DE GRAMAS NUMERO DE PROTEINAS E ETC... KK MAS VLW AI TER AVALIADO E VO SEGUIR ELA DIREITINHO AGR ! VLW ''

Por nada... Só não fica escrevendo tudo em CAIXA ALTA (maiúsculo) pois é horrível pra ler..

[Warley Silva 0]

Muita proteína... Mantenha 150g/kg e já está ótimo.. A não ser que você esteja tomando EAs.

Lembre-se que TMB é diferente de gasto calórico... Você sabe a diferença?

coloquei 3g de proteina por kg por estar fazendo o uso de AE's mesmo.