Hora Do Bulk Nervoso

[chrisleon1702 24]

38,5 cm de braço rumo aos 40

1 m e 7 de peito e costas

[lucasxddd 1]

eu fiz um bullk

[chrisleon1702 24]

supino ou fly para construir um peitoral mutante?

Editado Julho 29, 2013 às 16:20 por chrisleon1702

[ViniciusJose 0]

Os 2!!! Supino e Fly...

Para o o meio do peito eu faço uma puxada no cross over puxando de baixo e levando até a altura do rosto para frente, para maior amplitude você vai intercalando as mãos, cada hora uma vai pra frente da outra fazendo X

[chrisleon1702 24]

pre treino-massa + creatina

pos treino-omelete 5 ovos+pao integral