Treino Ponto Fraco (Deltóide). Avaliação. By. Italian Monster

[ItalianMonster 32]

Ok entao.

[Orphee13 504]

Cara, eu não consigo acreditar que vc tem esse BF, nem com retenção hídrica, se vc fez avaliação e disseram isso, faz em outro lugar, pq essa não saiu nada precisa, ou vc tem um grave problema de retenção.

sobre o meu post sobre flexoes e hspu, não falei serio, mas se vc quer pump o ideal seria como falaram, drop set, ou fazer exercicios com 12~15 reps ou +.

de força é qualquer overhead press com 5 reps ou menos, mas treinar força não se resume a isso,mas enfim...

esse negócio de alargar a fascia é bem duvidoso, mas existe o FST-7, se quiser tentar boa sorte.

[Arex 264]

alargar a fascia é tipo o curupira manja...eu ja fiz fst 7 por alguns meses...no dia do treino vc fica parecendo o coleman...dois dias depois, ta igual meu avatar...

mas enfim, cada faz aquilo que achar melhor...

parceiro, leva a galera a mal nao..é que depois de um certo tempo de forum, vc ve a mesma historia se repetir 39087654 de vezes....

bons treinos

[ItalianMonster 32]

As costas n estao retas pq ta redito.

Ta reta pq n tem músculo!

Kkkk

Depois de consertar os ombroa vou para as costas.

Disse low rep força pra simplificar.

Faz fiz fst7 no peitoral. Tive ganhos lgs ate. (106cm to 109cm. 1 mes )

Minhas dobras subcutâneas nao sao mt.

Peito 6.5

Triceps 9

Tricipial 12

Abmd 20

Coxa 18

( so alto nas areas d retensao )

[negger 30]

Vc não tem 11 de bf nem aqui nem na China cara.

UAEHUEAHEU