Treino Ponto Fraco (Deltóide). Avaliação. By. Italian Monster

[Arex 264]

bro, seu objetivo é só divulgar o treino ou pedir opiniões? se for só divulgar, legal, agradeço. se for pedir opinião, aí vai a minha..experimente um treino mais simples:

desenvolvimento halter - 4 x 6

elevação lateral com halter - 3 x 10

se quiser meter um para posterior no treino de costas, fica a vontade.

2 x na semana.

foco na progressao de cargas e execução correta (principalmente na elevação). tenha paciencia pois no começo vai parecer que vc diminuiu de tamanho. depois de uns 04 meses volte aqui para nos contar o que rolou.

abs

[ItalianMonster 32]

Eu queria opinião e divulgar.

Ate agora n vi motivo pra diminuir.

Eu ja so intermediário.

Preciso da um pega maior.

[Nuk3d 725]

cara faz drop set da pump.

meus deltz tb é meu ponto fraco .

cara pq nao faz um cutting?

[Arex 264]

tranquilo...a decisao é sua...é que essa historia de "qto mais melhor" é meio lenda...um pouco menos de volume com mais intensidade podem fazer milagres...mas de novo a decisao é sua...

a foto do avatar é sua? se sim, eu sugeriria um cutting tb, como o nuk falou....a definição que vc busca está mais na dieta que no treino..

bons treinos

[negger 30]

Pega e faz o teu treino então cara, simples assim, vai lá pega e faça

Todos ja deram opnioes, vc nao aceitou, quer oq mais? Anda logo, levanta essa bunda do computador vai lá e faça o seu treino de ombros

e se for vc na foto precisa de um cutting urgente

Editado Julho 27, 2013 às 14:27 por negger

[ItalianMonster 32]

1. Queria que ajudasem no meu objetivo.

E n que mudase o msm.

2. Meu bj na foto ta 11%. Tenho aparencia de mais devido a retensao.

3. N to no computador. To no celular

4. Nao to fasendo o treino pq começa segunda. Hj eh sab. U.U

[negger 30]

Nunca vi alguém com 11% de bf desse jeito, nem com a maior retenção possivel.

Ajudar no seu objetivo? o PUMP? merecia ir pro pérolas.

Mas quer ficar inxadinho? vou lhe ajudar.

3x20 Elevação frontal

4x20 Elevação lateral

[ItalianMonster 32]

Objetivo.

1 Treino low reps. Atingir certas fobras e força.

1 Treino "High" reps. Atingir outras fibras.

1 treino pump. Alargar fasia. Vasodilatação. Etc

Ok agora?

( Sobre o drop. To pensando. Depend de como sair o treino )

So faso cut cm bf 18-20%.

E baixo ate 10%. Depois comeco denovo bulk.

Olhem fotos de tops em off.

Ele n estao nem cm 10% de bf. Eh td agua. E elea paresem obesos

[negger 30]

Então pronto cara, vc mesmo já se respondeu, não tem mais oque ajudar

[ItalianMonster 32]

Disem que ta mt volumoso

Mais eu nem postei as series.