Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliaçao Treino Abc2X

Por MaçãMutante
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Peito/Ombro/Triceps

Supino Reto

Inclinado

Cross

El.Lateral

Desenvolvimento

Paralelas Frances

Costas/Biceps

Remada Curvada

Barra Fixa

Remada Alta

Rosca Direta

Alternado

Pernas

Agachamento Livre

Cad.Extensora

Stiff

Avanço

Gemeos em pé/Sentado

Da uma moral ai ,recomendaçoes,intensidade,divisao

Obrg Abrss

Editado por MaçãMutante

Postado

Tá legal, mas tiraria extensora e colocaria leg press !!! E também tiraria rosca alternada e colocaria algum pra trapézio, encolhimento com barra, mete peso na barra e faça umas 6~8 reps no max.. Coloca uns 60kg~80kg de cada lado, se preciso use straps pra melhorar a pegada !!

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.