Avaliaçao Treino Abc2X

[MaçãMutante 1]

Peito/Ombro/Triceps

Supino Reto

Inclinado

Cross

El.Lateral

Desenvolvimento

Paralelas Frances

Costas/Biceps

Remada Curvada

Barra Fixa

Remada Alta

Rosca Direta

Alternado

Pernas

Agachamento Livre

Cad.Extensora

Stiff

Avanço

Gemeos em pé/Sentado

Da uma moral ai ,recomendaçoes,intensidade,divisao

Obrg Abrss

Editado Julho 25, 2013 às 21:32 por MaçãMutante

[CapitãoMaromba 81]

Tá legal, mas tiraria extensora e colocaria leg press !!! E também tiraria rosca alternada e colocaria algum pra trapézio, encolhimento com barra, mete peso na barra e faça umas 6~8 reps no max.. Coloca uns 60kg~80kg de cada lado, se preciso use straps pra melhorar a pegada !!

[MaçãMutante 1]

eu faço encolhimento no final do treino A

entao tira alternada e deixa so rosca pra biceps?