Novato Na Musculação

[Wesley Luis 0]

alguém pode mi ajudar com meu treino ? queria saber se ele ta montado certo.

peito/ombro

supino reto

supino inclinado

supino declinado

peck deck

pull over

desenvolvimento com a barra atrás e frente

elevação lateral e frontal

costas/trapézio

pulley costas

pulley frente com puxado (triangulo)

remada cavalinho (curvada)

remada sentada

unilateral

remada alta

encolhimento

perna/bíceps/tríceps

treino 1 de perna

agachamento 3 exercícios diferente

chute m

cadeira extensora (para parte de traz)

cadeira abdutora (abrindo as pernas)

treino 2 de perna

leg press

cadeira extensora

cadeira abdutora (fechando as pernas)

hack

panturrilha

não sei o nome é uma que é em pe e uma que é sentado

tenho 2 treino de perna os dois treinos são em dias distantes mais treino bíceps e tríceps nos dois dias

rosca direta na barra W

alternada

rosca direta barra W no scoot

matelo

francês

testa

cordinha

mergulho

a professora da academia mi passo esse treino vocês acham que eu devo seguir , já to treinando com esse treino mais ou menos 1 mês parece que esta dando certo. gostaria da opinião de vocês , peço desculpa se errei algum nome. valeu

[Aliago 192]

no começo qualquer treino vai dar certo, porem alguns vão render resultados melhores, seu treino está muito volumoso...

sugiro que faça o básico abc2x

sendo peito/tríceps

costas/bíceps

pernas/ombros

4 exercícios p/ pernas

3 exercícios p/ peito, tríceps e ombros

2 exercícios p biceps e triceps

pesquise no fórum, tem varios treinos bons nesse modelo.

[GaabrielM 137]

no começo qualquer treino vai dar certo, porem alguns vão render resultados melhores, seu treino está muito volumoso...

sugiro que faça o básico abc2x

sendo peito/tríceps

costas/bíceps

pernas/ombros

4 exercícios p/ pernas

3 exercícios p/ peito, tríceps e ombros

2 exercícios p biceps e triceps

pesquise no fórum, tem varios treinos bons nesse modelo.

E os musculos sinergistas que trabalham no treino de PEITO ?

- PEITO / OMBRO / TRICEPS

- COSTAS / BICEPS / TRAPEZIO

- PERNA

- 3 Para musculo grandes 2 para pequenos .

Não faria muito sentido o cara treinar o ombro por exemplo na quarta , eu falo TREINAR não MOLENGAR e ir na quinta treinar peito , vai diminuir o potencial dele de levantar uma carga e vai tar zuando o musculo sem tar recuperado ( meu ponto de vista )

Ainda mais notando que ele se diz "novato " .