WestDuarte Postado Julho 26, 2013 às 23:08 Autor Postado Julho 26, 2013 às 23:08 Eu usei a dica de vocês mandei chin ups + rosca 21, gostei do resultado, rs, ms tive q fazer no pulley porque meus punhos estão doendo demais. vou seguir cm essa fita mesmo
Dr. Lift Postado Julho 26, 2013 às 23:25 Postado Julho 26, 2013 às 23:25 Coloca peso nessas chin ups e treine sempre com Low Reps...tenta ai... Abraço.
WestDuarte Postado Julho 26, 2013 às 23:32 Autor Postado Julho 26, 2013 às 23:32 eu mal faço sem peso kkkkk imagina com
Rocky6 Postado Julho 27, 2013 às 00:00 Postado Julho 27, 2013 às 00:00 Tenta dar enfase no bicepis, Ex : Rosca direta, alternada e martelo.Depois faça algumo exercício composto de costas para bicepis ex: puxada fechada supinada
WestDuarte Postado Julho 27, 2013 às 00:11 Autor Postado Julho 27, 2013 às 00:11 Tenta dar enfase no bicepis, Ex : Rosca direta, alternada e martelo.Depois faça algumo exercício composto de costas para bicepis ex: puxada fechada supinada To fazendo SL, brother, Os isolators sao no fim do treino, ms vlw pela dica
Carbonera Postado Julho 29, 2013 às 11:52 Postado Julho 29, 2013 às 11:52 Rosca 21? tá de piada né? ainda mais no treino SL. Cara, não precisa mais 1 isolador na minha opinião, o Chin Up já pega MUITO bíceps. é só fazer ele certinho, que tu vai pegar legal. E rosca 21 é uma PORCARIA de exercício. só gera PUMP.
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