Off Season Ou Bulk?

[mrhonda 7]

Fala ai galera, montei uma dieta para o ganho de massa muscular e gostaria que vcs avaliassem:

Altura : 1.76

Peso : 68kg

Idade: 18

Ectomorfo

Meta: ganho de massa muscular ( não importa se acumular gordura pois perco facilmente )

Tempo de treino: 1 ano e 4 meses

Não colocarei as medidas pois faz mt tempo q n faço uma avaliaçao entao n sei =/

TOTAL DA DIETA TODA
CARBOIDRATO:422
PROTEINA: 210
GORDURA: 77
CALORIAS: 3500

Acredito que essas informações estão boas para um bulk porém se eu quisesse fazer um off Season quanto eu teria q add em calorias, proteinas, carbo e gorduras?

[pança loka 202]

off e bulk= mema coisa

[falange- 1184]

qual eh sua TMB?

acrescenta algo entre 20~30% e seja feliz.

[ZOOM 399]

Água ou H2O?

[mrhonda 7]

qual eh sua TMB?

acrescenta algo entre 20~30% e seja feliz.

Fiz o calculo da minha TMB num site aqui e deu:

Resultado: Sua Taxa de Metabolismo Basal é de: 3733.59 kcal.

off e bulk= mema coisa

Não é a mesma coisa, em off eh pra comer +

Água ou H2O?

??????????

[Saintgraal 3462]

se seu TMB deu 3700, e você quer ganhar massa

sua dieta tem 3500

estão faltando 200kcal

aconselho jogar 4000 kcal

[ZOOM 399]

Bulking ou Off é pleonasmo.. Assim como Água ou H2O

Entendeu? rsrs

[Strong Wind 18]

Cara, pois taí q eu n sabia...pensei que bulk e pff eram exatamente a mesma coisa!

Não é a mesma coisa, em off eh pra comer +

Cara, pois taí q eu n sabia...pensei que bulk e off eram exatamente a mesma coisa!

[ZOOM 399]

Cara, pois taí q eu n sabia...pensei que bulk e pff eram exatamente a mesma coisa!

Mas é a mesma coisa... Ele só quis tentar disfarçar e não passar vergonha ao invés de assumir o erro... Ou vai ver que ele pensa isso mesmo... Vai saber né...

[AtmoZ 3]

sem sacanagem mano n entendo isso, ou vcs sao mt burros e n sabem contar nd e acham q tao comendo 4k qnd tao comendo 2k ou vcs sao mt errrados.. crl eu peso 80 kilos e minha tmb é 2,6 e eu sou mt ativo, como q um cara bem mais leve q eu bem menor de altura tbm tem tmb de 3,8.. pqp lek vcs so podem ser pedreiros sem sacanagem msm