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Off Season Ou Bulk?


mrhonda

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Fala ai galera, montei uma dieta para o ganho de massa muscular e gostaria que vcs avaliassem:

Altura : 1.76

Peso : 68kg

Idade: 18

Ectomorfo

Meta: ganho de massa muscular ( não importa se acumular gordura pois perco facilmente )

Tempo de treino: 1 ano e 4 meses

Não colocarei as medidas pois faz mt tempo q n faço uma avaliaçao entao n sei =/

TOTAL DA DIETA TODA
CARBOIDRATO:422
PROTEINA: 210
GORDURA: 77
CALORIAS: 3500

Acredito que essas informações estão boas para um bulk porém se eu quisesse fazer um off Season quanto eu teria q add em calorias, proteinas, carbo e gorduras?

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Cara, pois taí q eu n sabia...pensei que bulk e pff eram exatamente a mesma coisa!

Mas é a mesma coisa... Ele só quis tentar disfarçar e não passar vergonha ao invés de assumir o erro... Ou vai ver que ele pensa isso mesmo... Vai saber né...

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sem sacanagem mano n entendo isso, ou vcs sao mt burros e n sabem contar nd e acham q tao comendo 4k qnd tao comendo 2k ou vcs sao mt errrados.. crl eu peso 80 kilos e minha tmb é 2,6 e eu sou mt ativo, como q um cara bem mais leve q eu bem menor de altura tbm tem tmb de 3,8.. pqp lek vcs so podem ser pedreiros sem sacanagem msm

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