Treino Abc Avaliem

[ViniciusSouza 0]

A

Supino Inclinado- Halters 3x10 Pull Over 3x15 Supino Reto 3x12 Barra Paralelas 4x8 Pulley Triceps 3x12 Elevação Lateral 4x12 Abdominal Supra Solo 3x20 Abdominal infra banco 4x15

B

Levantamento Terra 3x10 Puxada Triangulo 3x10 Remada Aberta 4x8 Rosca Direta 3x12 Rosca Martelo 3x10 Remada Alta

4x10

C

Mesa Extensora 3x15 Leg 45 3x15 Mesa Flexora 3x15 Leg 45 - Panturilha 3x15 Leg Press Vertical - Panturilha 3x15 Abdominal Obliquo Solo 3x20 Abdominal Supra Solo 4x15