Diário Do Lucão: Ciclar Ou Não? Eis A Questão....

[Lucas Alexandre]

Bom Dia Brothers...

Hoje nao deu pra ir na academia de manha denovo, tá tenso.

Vou a noite e nao vu fazer ombro, vou fazer o treino de peito que nao fui terça kkk

Não posso perder.

[Henrique Freitas HF]

Boa tarde Manolo,
Show de relato..

vamo q vamo e bora treinar mais esses abs ai eim, sem essa de ficar sem fazer.


Abraço

[lnsanity]

as cargas tao zik ja hein !!

[Iago insano]

boa tarde joven galopeiro hahahah gosto né ... bom treino, treina ombrin é oque há pa parecer grandão hhehehe

[wjunior]

Boa noite leeekootee,,

Treininho show, depois posta fotinho ai do ABS pra ver esses lindos polenguinhos.

[Henrique Freitas HF]

Boa noite leeekootee,,

Treininho show, depois posta fotinho ai do ABS pra ver esses lindos polenguinhos.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Lucas Alexandre]

Boa Tarde galera do gueto!!

Relato do treino de peito de ontem.

Bom... comecei no supino reto.

5x5 com 60kg, as 2 ultimas series foram tensas de terminar, precisei de leve mais pesado.

Fui depois pro inclinado, com 50kg...

foram 5x5 bem dificeis de fazer tbm, mais terminei todas, isso que vale.

Logo após crucifixo reto com 16kg, pra descer um pouco mais. Aí acho que foi melhor fazer com menos peso e dscermais.

Depois crucifixo iclinado com 14kg, pra descer bem tbm.

Tinha outro exercicio pra fazer... mais eu nem fiz pra nao atrasar pra faculdade.

O peito acordou doendo hoje, sinal bom.

Acho que nao vai dar pra malhar braços hoje pq tenho que ir tocar agora a tarde.

Vo tentar recuperar o treino de braços segunda feira, junto com o de costas.

[wjunior]

Boa Tarde galera do gueto!!

Relato do treino de peito de ontem.

Bom... comecei no supino reto.

5x5 com 60kg, as 2 ultimas series foram tensas de terminar, precisei de leve mais pesado.

Fui depois pro inclinado, com 50kg...

foram 5x5 bem dificeis de fazer tbm, mais terminei todas, isso que vale.

Logo após crucifixo reto com 16kg, pra descer um pouco mais. Aí acho que foi melhor fazer com menos peso e dscermais.

Depois crucifixo iclinado com 14kg, pra descer bem tbm.

Tinha outro exercicio pra fazer... mais eu nem fiz pra nao atrasar pra faculdade.

O peito acordou doendo hoje, sinal bom.

Acho que nao vai dar pra malhar braços hoje pq tenho que ir tocar agora a tarde.

Vo tentar recuperar o treino de braços segunda feira, junto com o de costas.

Meus pesos no crux são zoados demais...

Não consigo evoluir nessa porra, estranho né?

Mas falando do seu treino, show, se doeu é por que essa porra rasgo

FLW

[lnsanity]

Boa Tarde galera do gueto!!

Relato do treino de peito de ontem.

Bom... comecei no supino reto.

5x5 com 60kg, as 2 ultimas series foram tensas de terminar, precisei de leve mais pesado.

Fui depois pro inclinado, com 50kg...

foram 5x5 bem dificeis de fazer tbm, mais terminei todas, isso que vale.

Logo após crucifixo reto com 16kg, pra descer um pouco mais. Aí acho que foi melhor fazer com menos peso e dscermais.

Depois crucifixo iclinado com 14kg, pra descer bem tbm.

Tinha outro exercicio pra fazer... mais eu nem fiz pra nao atrasar pra faculdade.

O peito acordou doendo hoje, sinal bom.

Acho que nao vai dar pra malhar braços hoje pq tenho que ir tocar agora a tarde.

Vo tentar recuperar o treino de braços segunda feira, junto com o de costas.

Tocar oq??? kkkkkkkkkkkk

[wjunior]

AUHUHAUHAHUAHUAUHAUHAHUA eai lek, bora tocar uma?