Diário Do Lucão: Ciclar Ou Não? Eis A Questão....

[Lucas Alexandre 43]

Apesar de poucos estarem acompanhando vamos pro treino de hoje...

Foi o treino A (treito todo está no inicio do tópico):

Foi um treino bem tranquilo, porém nunca com moleza, mais não foi tão insano porque a noite tem que revezar e acabamos descansando muito tempo e no fim atrapalha muito.

Tava com o ombro cansado hoje (não sei porque), então não consegui usar as mesmas cargas no de ombro, diminuí as elevações pra 5kg e o desenvolvimento pra 10kg. No de peito o ombro atrapalhou pouco, mas precisei de mais leves do que o comum...

Uma notícia boa é que almentei uma carga... A do voador foi de 50kg pra 60kg (com um pouco de leve na ultima série)

Então Hoje foi só...

[Henrique Freitas HF 28]

Bom dia bro blza..

E a dieta, ta seguindo alguma?
Ou nada certo por enquanto?

É isso ai, sempre com determinação e continue com o diário pq é uma motivação e tanto.

Abraço.

[Lucas Alexandre 43]

Bom dia bro blza..

E a dieta, ta seguindo alguma?

Ou nada certo por enquanto?

É isso ai, sempre com determinação e continue com o diário pq é uma motivação e tanto.

Abraço.

Fala Brother, Bom Dia!

Bom... Dieta programada não sigo nenhuma por enquanto. Pois meu serviço não tem horário muito certo pra almoço e eu fico muito pras ruas e pouco dentro do escritório, então nem marmitas tem como eu levar.

Mais mesmo nao seguindo nenhuma dieta específica eu evito muitas coisas como por exemplo:

- Refrigerante, bebida alcoolica, frituras de todo tipo, carnes gordas, produtos com conservantes e demais porcarias.

Então eu diria que minha alimentação é saudável, porém tenho que melhorar muito principalmente na ingestão de proteínas, que é o que menos consumo e tento repor com Whey's.

Carboidratos tenho que dar uma diminuida, pra não virar gordura depois HAHA.

Já q não como frituras nem nda com conservantes e gorduras ruins eu tento repor lipidio com abacates e azeites. etc

[Lucas Alexandre 43]

Bom Dia!

Vamo pro treino de ontem ( treino B )...

Malhei bem concentrado e focado, então hoje acordei com tudo doendo. HAHA

No demais foi normal. Mesmas cargas e repetições que está ali no inicio do tópico etc...

Não fiz esteira pq tava cançado pacas kkkkk

Editado Julho 31, 2013 às 13:48 por Lucas Alexandre

[Lucas Alexandre 43]

Hoje o treino será de pernas...

Ao contrário de muitos, eu gosto do treino de pernas, gosto de pegar pesado e ficar com a perna doce 2 dias seguidos kkkk

Vou treinar a noite denovo (acho que essa semana toda kkk)

Então até mais... Depois posto como foi o treino

[Lucas Alexandre 43]

Hoje o treino de pernas tem agachamento logo de cara e eu to com um barro na porta, será que eu descarrego antes de treinar ou treino e depois descarrego? AUHSUAHSUHSUAHS'

É pq agachamento faz tanta força que tem hora que é arriscado KKKKKK

[Henrique Freitas HF 28]

Hoje o treino de pernas tem agachamento logo de cara e eu to com um barro na porta, será que eu descarrego antes de treinar ou treino e depois descarrego? AUHSUAHSUHSUAHS'

É pq agachamento faz tanta força que tem hora que é arriscado KKKKKK

Curioso pra saber o resultado dessa desgraça ocorrida...kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Bons treinos.

Abs

[Faco 25]

ahuaheuahue, Curioso [2]

[Lucas Alexandre 43]

Bom Dia marombas!

Vamos lá pro treino de ontem... (treino C)

Comecei o treino já no agachamento com 60kg e pá... e não ouve nenhum problema, se é que me entendem UAHSUAHSUHAUSHAUISHUAHS

Eu até almentei uma mixaria o peso, na segunda série coloquei mais 2kg de cada lado e fiz 3 séries com 64kg.

Tive que alterar um pouco a ordem do treino, e fiz o leg por ultimo porque tava com uma fila igual de banco pra revezar.

Então eu já tava com a perna bem cansada e então diminuí o peso pra 125 kg e fiz 4x8.

Tbm troquei a flexora na máquina pela flexão de joelho em pé com caneleira (de 6kg)... é pq a máquina tava fazendo eu sentir uma dor no posterior do joelho.

Mais o efeito é o mesmo...

Então ontem foi isso... Hoje o treino é o A, e posto assim que der.

Abraço!

Curioso pra saber o resultado dessa desgraça ocorrida...kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Bons treinos.
Abs

ahuaheuahue, Curioso [2]

Não ocorreu nenhum imprevisto KKKKKKKKKKK

Ainda bem

[Lucas Alexandre 43]

Em breve Fotos... Estou acabando de separa-las