Diário Do Lucão: Ciclar Ou Não? Eis A Questão....

[Lucas Alexandre 43]

Eu lí tudo

Boa man, deboa, facul fode a gente mesmo, em relação ao treino tudo na tranquilidade, como você mesmo disse, semana que vem tenta progredir =)

bjs

O foda é que fiz com a mesma carga pra ver se dava pra arriscar, mais fiz todas no limite da força.

Mais vou aumentar semana que vem e seja o que Deus quiser HAHA

[wjunior 108]

O foda é que fiz com a mesma carga pra ver se dava pra arriscar, mais fiz todas no limite da força.

Mais vou aumentar semana que vem e seja o que Deus quiser HAHA

toma uns 5 dilatex + cafeina que você consegue, vai por mim...

OBS: Não esquece do desfibrilador

[Faco 25]

ahauhauauha, voce consegue man! se a mente conseguir projetar, voce consegue!

[Lucas Alexandre 43]

Goods Night's!!

To devendo o treino de hoje.

Mais vamos lá...

Foi assim:

- Comecei na barra fixa filé demais, sentí bem a dorsal puxando meu corpo pra cima, muito bom. Fiz a primeira de 10reps e as outras duas de 6reps.

- A puxada alta atrás tbm pegol bem minha dorsal, fiz com a mesma quantia de peso. Teve um problema na ultima série, pq eu nao sei o que ouve mais doeu meu bíceps e um musculo das costas por baixo da escápula (talvez o adutor da escapula ou o infraescapular sei lá).

- A remada cerrote foi filé e eu dei um up de 20kg pra 24kg.

- O pulldown eu gostei porém a dor por baixo da escápula e no bíceps me atrapalhou tbm nele, mais mesmo assim tentei fazer todas as reps, se nao me engano deu 12-9-9 reps.

- E então o mais esperado porém o mais zuado de todos os de hoje... O TERRA. Eu acho que tava muito empolgado pq tava almentando quase 10kg por semana nesse exercício. Semana passada fiz com 70kg e então hoje tentei colocar 80kg e me fudi KKKK Fiz a execução correta porém foi brabo, fiz 5reps. Aí diminui pra 70kg denovo e n consegui fazer as 8 pq tava cançada demais a lombar pq fiz com muito na primeira, aí voltei pra 60kg e consegui terminar as outras duas de 8. Foi meio zuado mais ta doendo a lombar, então deu resultado.

Fiz uma abdominalzinha de lei no fim e pá e acabou o treino.

AMAnha passo aki sem falta mais cedo pra relatar, pq hoje eu esquecí mesmo UAHSUAHS

To ficando louco estudando e trabalhando.

Mais então é isso, #FUI

[{..mAthEUs..} 4423]

Acompanhando...

[Lucas Alexandre 43]

Acompanhando...

Apareça sempre mano!

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Relato do dia.... Peitcholetas!

Treino B:

Primeiramente tava com uma dor no pulso :S

Arrisquei a mesma quantia de peso, achei que poderia ter piorado a dor, mais tentei assim mesmo.

Bom.. vamos lá

- Comecei com o Supino Articulado inclinado com a mesma carga de 30kg cada lado, a dor atrapalhou um pouco na 3série, aí eu fiz so 5reps, então tive que incrementar mais uma série de 5 pra compensar. Fiz 4 de 10x8x5x5

- Fui pro supino declinado com halteres com os mesmos 20kg em cada mão e foi fácil, terei de almentar pra 22kg ou 24kg na proxima.

- Já o cruxifixo inclinado eu tive mais dificuldade de fazer ele hoje, não sei o que era, o banco parecia estar desconfortável (o banco não tem como alterar nada, eu que tava doido kkk), mais a sensação estava estranha e nao sentí tanto o exercício como de costume, porém consegui terminar as 4 de 10reps com os halteres de 16kg.

- O cross eu passei aperto, pq hoje de manha lotou de um jeito que é raro, então tava no cross e chegou duas mulheres pra revezar, então eu fazia uma série e desmontava as paradas enquanto cada uma fazia de um lado, depois eu montava denovo, trocava o peso e tals e se repetiu isso até eu acabar as 3 séries.

- Flexão de braços foi boa, fiz 20reps na primeira e depois mais 2 de 15reps. Ajudou no pump final, peito deu uma levantada massa HEHE

É bom pra esgotar o musculo tbm, acho que nao aguentaria fazer um supino nem com 10kg kkkk (Zuera)

Não fiz abd pq tava meio lotado e foi bom que cheguei em casa mais cedo.

Então hoje foi isso, treino de peito sempre é bom HHE.

Até mais proceis... o/

[{..mAthEUs..} 4423]

po essa dor no pulso deve ta no ar pq eu tbm to.. huahua

[Lucas Alexandre 43]

po essa dor no pulso deve ta no ar pq eu tbm to.. huahua

KKKK

Foda tá, me encomodo demais ontem e hoje piorou um pouco, mais aguentei a barra no treino sem diminuir os pesos

[wjunior 108]

KKKK

Foda tá, me encomodo demais ontem e hoje piorou um pouco, mais aguentei a barra no treino sem diminuir os pesos

Esses dias tava com uma dor no pulso animal, na virada do supino declinado a parada ardia velho, muita dor

Em relação ao treino ta susu, esse declinado ai é o que mais sinto, meu limite até hoje foi uns 18 acho xD

[lucasmarques 48]

Nossa mano, semana passada tava com uma dor fdp nos dois pulso, pra fazer supino, triceps no pulley e antebraço foi cruel d+ não sei oq tava acontecendo tomei antinflamatorio passou kkkk