Diário Do Lucão: Ciclar Ou Não? Eis A Questão....

[Lucas Alexandre 43]

Bom dia galera!

Hoje o treino será a noite então até mais

[Davi Melo 4]

Fiz 3 séries com 110KG mas aí na quarta não aguente, travou na segunda rep, aí voltei pra 90KG e terminei

Eu faço agachamento com 50 e fico morrendo. Só que o que pega pra mim não é nem a força nas pernas, é a respiração. Num agachamento eu chego a quase 170bpm, Isso dá quase 90% da minha máxima. Fico muito ofegante e sem ar!

[Lucas Alexandre 43]

Eu faço agachamento com 50 e fico morrendo. Só que o que pega pra mim não é nem a força nas pernas, é a respiração. Num agachamento eu chego a quase 170bpm, Isso dá quase 90% da minha máxima. Fico muito ofegante e sem ar!

A minha já chegou a 200bpm de pico mais rapidamente diminuiu. Mas era a época que eu tava começando a subir os pesos, aí era muito difícil, mas agora msm com 110kg faço uma força boa mas não é tao dificil mais

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Relato Treino B:

Bom iniciei no agachamento no smith com as pernas unidas. É bem mais dificil que o agachamento normal para ser feito, então diminuí a carga pra 80KG e acabou ficando facil demais. Proximo treino irei aumentar.

Depois fiz o Desenvolvimento militar. Com 30kg consegui fazer rsozinho, então resolvi aumentar pra 40kg msm precisando de um pouco de leve no fim do movimento. Senti muito os ombros.

Depois o TEEEEEEEERRA.... Foi cabuloso, PQP!

A pirâmide foi tensa de fazer.

Comecei com 80kg pra 5RM, depois passei pra 100kg e 4RM, na de 3RM coloquei 110kg e aí a porra não passou mais disso kkkkkkkkkk

Tentei subir pra 120kg mais travou. Fiz as outras séries todas com os 110kg, até mesmo a de 1RM. Mas o pior é que não foi a lombar nem as pernas que fraquejaram... foi a pegada. Malhei isoladores ontem e hj tava com o antebraço doendo, aí fudeo com meu Terra.

Depois Pull-ups com peso. Coloquei 9kg em cada perna, então fiz BW+18KG

Na proxima da pra colocar mais peso, vou ver se coloco duas caneeiras de 9kg e outras de 3kg por cima.

Terminei com a panturrilha.

La na academia n tem o aparelho de fazer panturrilha sentado, então tenho q sentar num banco, pegar a barra do supino e colocar no joelho, apoiar os pés em cima de halteres pra eleva-los e fazer o exercício. Tudo pra tentar fazer essa porra crescer.

Então hj foi isso!

Amanha tem mais isoladores, então até mais

Editado Julho 23, 2014 às 12:37 por Lucas Alexandre

[Lucas Alexandre 43]

Galera, hoje não deu pra ir pro treino.

To passando por um período ruim, está acontecendo umas coisas que me deixaram muito pra baixo.

Vou fazer de tudo pra ir amanhã e relatar pra vcs.

Abraços!

[matheus82 27]

Galera, hoje não deu pra ir pro treino.

To passando por um período ruim, está acontecendo umas coisas que me deixaram muito pra baixo.

Vou fazer de tudo pra ir amanhã e relatar pra vcs.

Abraços!

è foda isso man . Mas nao pode parar nao mano , a vida continua , ela não ta ligando pro seus problemas ! Nao desanima , tamo junto !

[Lucas Alexandre 43]

è foda isso man . Mas nao pode parar nao mano , a vida continua , ela não ta ligando pro seus problemas ! Nao desanima , tamo junto !

Valeu pela força mano, hoje não consegui ir de manhã mas vou a noite...

Não posso parar n!

[Lucas Alexandre 43]

Ontem n fui de manha mas fui a noite...

Relato

Treino C

Agachamento Sumô fiz 5x5 pq o smit da academia so pode colocar 80kg maximos.

Supino Inclinado C/ Barra fiz com 60kgs.

Flexão de Braços (isometria) fiz uma de 1 minuto certinho e depois fui perdendo as forças, deu uma de 40 segunds e outra so de 30 segundos, pra recompensar fiz uma quarta série sem ser isometria, fiz 10 repetições.

Remada Unilateral fiz com 30kg, 5x5.

Panturrilha fiz no leg com 150kg, 3x12~15

[Lucas Alexandre 43]

Bom Dia galera!

Não parei os treinos mais ta dificil de relatar, vou ver se semana que vem consigo voltar. Vlww!

[Lucas Alexandre 43]

Relato de ontem:

Comecei no agachamento com pernas unidas...

Fiz 5x5 com 80KG

Depois fui pro terra... hoje batí meu record em 1RM.

Fiz 5RM com 80kg, 4RM com 90kg, 3RM com 100kg, 2RM com 110kg e 1RM com 120kg.

Espero subir mais um pouco na proxima.

Depois fiz o Desenvolvimento Militar com 20kg cada lado

e terminei com a barra fixa BW+10kg bí-set com panturrilha no leg.

FIM!

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Galera, to passando aqui pra pedir uma dica e opinião de vcs.

To pensando em iniciar um ciclo. Vou fazer exames durante os proximos 2 meses, pra ver como ta minha taxa hormonal, como ta meu fígado, meu coração e etc, e vou montar um ciclo filezinho. Queria ganhos mais sólidos sem retenção, então tava pensando em Winstroll injetável, Dura e Oxandrolona oral.

Não sei se é uma combinação boa, pois não tenho muita intimidade com o assunto, to começando a ler esse mês e tentando me aprofundar. Já irei preparar também a TPC, com tamoxifeno e um outro pro fígado, talvez mande um tribulus ou ZMA tbm só pra garantir.

Quem tiver mais noção do assunto e quiser deixar dicas tanto pro ciclo quanto pra TPC eu agradeço.

Vou postando as novidades sobre os exames e et assim que estiverem prontos.

Abraço!

[Tamy.ga 421]