Montando Dieta

[Nathan2604 2]

http://img812.imageshack.us/img812/5324/nokc.png

[Eduardo87 138]

Achei que tá muito bem montada, agora é só seguir cara.

Quando o seu peso estagnar, começe a aumentar 100 à 200 kcal de carboidrato à cada 5 a 7 dias, isso é muito importante.

[Nathan2604 2]

Achei que tá muito bem montada, agora é só seguir cara.

Quando o seu peso estagnar, começe a aumentar 100 à 200 kcal de carboidrato à cada 5 a 7 dias, isso é muito importante.

677kcal excedente por enquanto esta bom ??

[Eduardo87 138]

677kcal excedente por enquanto esta bom ??

Sim está ótimo, só começe a fazer isso de aumentar 200 kcal por semana quando o peso estiver parado/estagnado, por isso é legal sempre acompanhar os resultados com a balança também, 1 ou 2 pesagens por semana se possível, além de ver no espelho também né se ta gostando do resultado.

[Nathan2604 2]

Sim está ótimo, só começe a fazer isso de aumentar 200 kcal por semana quando o peso estiver parado/estagnado, por isso é legal sempre acompanhar os resultados com a balança também, 1 ou 2 pesagens por semana se possível, além de ver no espelho também né se ta gostando do resultado.

Comprei uma balança semana passada. O unico problema de ter uma em casa é que toda hr fico me pesando kk

vlw ae man