Avaliação De Treino

[suelentartaglia 1]

Faz AB descansa na quarta e faz AB de novo.

é esse treino mesmo

o Tsug está certo

faço

AB rest AB

Vou seguir o treino sim, sexta feira fiz o A para testar, e amei, to mega dolorida hoje ehehe, só fiquei com uma duvida, não sei se fiz errados

o good mornng é mega parecido com o stiff, isso é mesmo ou eu q fiz errado o movimento, se puderem me explicar como fazer ele agradeço.

Ontem ainda estava com muita dor na panturrilha então troquei ele pelo avanço com alteres, antes fazia avanço no smith e sentia pouco. Sei que irei adicionar o avanço com alteres na serie, senti demaissssss o gluteo, ta mega doido, sentar esta sendo tortura hj huahuaua amei!!

Vai ficar assim por enquanto.

A - Lower

agacho livre

stiff

leg 45

good morning

avanço com alteres

panturrilha em pé

oblicuos - fiz 2 exercícios!

O B ainda não testei farei na terça!

B- Upper

sup reto

fly inclinado

puxada fechada

puxada aberta

rosca direta

triceps pulley

abdome

Como eu gosto demaisss de ir seg a sex na academia. na quarta irei para fazer aeróbico, assim ajuda a queimar mais as gordurinhas localizadas!

[Saintgraal 3462]

boa!
minha namorada ta ganhando muitas medidas só com o treino

a dieta ainda não apliquei