Bulk!

[Nagl 65]

No café da manhã se pode comer também alguma fruta ou se quiser fazer 2-3 bananas amaçadas com aveia e um pouco de mel. Lanche da manhã você pode adicionar um sanduíche de atum e alface com pão integral, ou em qual horário você achar melhor. Você que está no bulk como eu, recomendo comer amendoins, tomar bastante leite (desnatado de preferência, eu tomo 1 litro por dia mas se quiser toma integral), comer frutas (principalmente bananas), ovos cozidos (muita clara de ovo!!!) e peito de frango. Cuidado com o que você come, embora eu esteja no bulk não extrapolo nas refeições, eu tiro 1 ou 2 dia da semana para comer o que quiser, subway ou pizzas por exemplo hehe

Sobre os suplementos, acho que você está tomando muito e comendo pouca comida, suplemento não substitui refeição. A dieta é a base para o crescimento. E na minha opinião eu acho melhor você tirar esse hipercalórico da sua dieta. Não tome. Abraços!!

Editado Julho 30, 2013 às 22:56 por Nagl