Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Uma Semana Off, Terei Muita Perda?

Por Cr0wley
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Olá pessoal, treino a 3 meses, e acabei machucando minha dorsal esquerda em algum exercício de costas, creio que tenha sido no terra, por deixar os ombros caidos para frente, sem fazer adução das escápulas ..

fui em uma massagista e tal (bem boa por sinal), ela me mostrou onde foi o problema, e o musculo tava embolado, ai ela fez as massagem e tal, com aparelhos/mãos, e disse pra mim ficar off uma semana pelo menos, e por bolsa de agua quente todos os dias, que vai melhorar ...

queria saber se uma semana off eu vou perder muita massa magra / peso em geral ?

vlw ;)

ps: ganhei 6kg em 3 meses, e meu bf aparentemente diminuiu, eu nunca medi ele, mas estou mais "definido".

Editado por Cr0wley

Postado

Segue a dieta que não haverá perda de massa magra, é até bom que você descansa e se recupera de messes de treinos intensos.

Abraços.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.