Cr0wley 3 Postado Julho 24, 2013 às 22:33 Postado Julho 24, 2013 às 22:33 faça no fim do treino de peito exemplo : supino reto supino 45 crucifixo o declinado é realmente necessário? ou posso fazer só esses 3 q nao vai ter diferença? treino abc2x.
Orphee13 504 Postado Julho 24, 2013 às 22:44 Postado Julho 24, 2013 às 22:44 A questão é - Por que? Voador é uma merda de exercício, mas supino não é tudo isso, ele pode ser substituído sim. Eu queria saber pq o supino não é tudo isso e também gostaria de saber qual o exercício para substituí-lo.
negger 30 Postado Julho 24, 2013 às 22:45 Postado Julho 24, 2013 às 22:45 Supino RETO é o melhor exercicio pra peito, e o cara fala que é facilmente substituido...
Cr0wley 3 Postado Julho 24, 2013 às 22:48 Postado Julho 24, 2013 às 22:48 NA MINHA OPINIÃO, tem pouca gente que sabe fazer o supino reto ... a maioria só quer saber de meter peso e mais peso, e a execução é um lixo, se torce todo pra levantar a barra, levanta a bunda do banco, a cabeça, e ainda não foca no peito, só quer saber de fazer força pra levantar a barra . Eu faço com BEM menos peso do que poderia, mas faço um movimento focado, controlado, e mentalizando o musculo, depois que comecei fazer isso, eu comecei sentir o meu peito "doer" no outro dia, antes disso eu só sentia meus braços/ombros doerem .
Antedegemon 231 Postado Julho 24, 2013 às 23:00 Postado Julho 24, 2013 às 23:00 Eu queria saber pq o supino não é tudo isso e também gostaria de saber qual o exercício para substituí-lo. Cada um sabe o exercício que funciona, eu faço o supino reto, as vezes faço com halteres depende de como eu queira treinar. Supino RETO é o melhor exercicio pra peito, e o cara fala que é facilmente substituido... Não fale besteira.
Visitante Postado Julho 24, 2013 às 23:04 Postado Julho 24, 2013 às 23:04 (editado) Pra que voador se temos crucifixo deitado? Aliás, Supino Reto não pode faltar no treino de peito, não esqueça dele, rs. Editado Julho 24, 2013 às 23:05 por GuilhermeFacção
CapitãoMaromba 81 Postado Julho 24, 2013 às 23:24 Postado Julho 24, 2013 às 23:24 Cada um sabe o exercício que funciona, eu faço o supino reto, as vezes faço com halteres depende de como eu queira treinar. Não fale besteira. Qual o seu problema brother? Supino é o principal exercício da músculação, se você pergunta pra uma pessoa q nunca fez músculação sobre musculação, essa pessoa vai lembrar na hora do supino, fora que da pra trabalhar o peito apenas com supino reto!!! Supino é o melhor e mais complexo exercício que tem para peito...
escrubles1 386 Postado Julho 25, 2013 às 00:30 Postado Julho 25, 2013 às 00:30 Acho q so paralela pod substituir , n?
Joao Souza 316 Postado Julho 25, 2013 às 00:38 Postado Julho 25, 2013 às 00:38 e que aqui na minha academia todo mundo faz isso:faz uma serie de supino e uma de voador... e que aqui na minha academia todo mundo faz isso:faz uma serie de supino e uma de voador... na minha academia tem muito disso. Eles fazem uma série de supino e saem correndo(literalmente) pro voador. Pura nóia achando que vão crescer. . . Você pode revezar se quiser, afinal, a série é sua, você faz o que achar melhor. Mas supino é um exercício composto muito bom, e que eu não trocaria por nenhum outro pra parte upper do corpo.
big mano 80 Postado Julho 25, 2013 às 00:47 Postado Julho 25, 2013 às 00:47 (editado) o declinado é realmente necessário? ou posso fazer só esses 3 q nao vai ter diferença? treino abc2x. bom quem sou eu para falar do declinado por que dorian yates diz que é melhor exercicio para peito mas ele é hormonizado ai é outra historia. mas na minha opiniao em abc 2x 3 exercicios de peito é suficiente , supino reto ja vai trabalhar a parte inferior, a definiçâo da parte inferior tem nada a ver com declinado e sim bf baixo, entao colocaria paralelas que trabalha muito bem peitoral e triceps em abc 2x é o melhor a se fazer , por que o lance é volume baixo e frequencia sem falhar e ferrar o musculo.paralelas pega parte inferior e triceps entao é lei ter no abc 2x faça ela no lugar do declinado exemplo: a supino reto,supino 45,crucifixo , desenvolvimento militar, elevaçao lateral,paralelas , supino fechado Qual o seu problema brother? Supino é o principal exercício da músculação, se você pergunta pra uma pessoa q nunca fez músculação sobre musculação, essa pessoa vai lembrar na hora do supino, fora que da pra trabalhar o peito apenas com supino reto!!! Supino é o melhor e mais complexo exercício que tem para peito... concordo totalmente ,para um natural é o melhor exercicio para peito , com halter é uma variação é, mas no supino reto com barra vc consegue colocar bastante carga em um treino fazendo progressão de carga é muito melhor usar supino reto barra . Acho q so paralela pod substituir , n? pior mer ....... que vc pode fazer tirar paralelas do seu treino Editado Julho 25, 2013 às 01:07 por big mano
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