eai galera, eu ja pesquisei na busca do forum mas nao encontrei, eu eu procurando um topico antigo que tinha tipo um artigo que ensinava a ganhar cm de torax apenas com barra e flexxao, com um sistema de volume diario de exercicios, se eu nao me engano o programa durava em torno de 1 mes, seila. Alguem ai tem esse topico pra me mandar? vlw ai galera

Eu lembro disso aí.

Vou tentar achar e posto aqui

Eu lembro disso aí.

Vou tentar achar e posto aqui

vlw cara, brigadao!

Eu procurei mas nao consegui.

So algumas coisas que achei na internet, mas nao aqui no forum.

Mas lembro que é algo relacionado a 100 reps de flexão e 50 barras

Aí vc vai fazendo ao longo do dia até completar as reps.

Faz 5 dias e descansa sabado e domingo

Eu procurei mas nao consegui.

So algumas coisas que achei na internet, mas nao aqui no forum.

Mas lembro que é algo relacionado a 100 reps de flexão e 50 barras

Aí vc vai fazendo ao longo do dia até completar as reps.

Faz 5 dias e descansa sabado e domingo

entendi, brigadao.

mas nao seria pra ir aumentando a cada dia o numero de flexoes e barras?

Eu acho que foi o Ice que postou isso, não foi? Se tiver sido, tenta mandar uma mp pra ele pra ver se ele consegue achar pra você

nao tenho a menor idea euaheuaheue

tomara que ele veja esse topico e se lembre

Lembrei que isso era do Waterbury, aí ficou fácil de achar no T-nation: https://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/big_back_big_chest_real_fast

Edit

Achei o tópico que o Ice traduziu: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/88134-costas-e-peitorias-grandes/

Editado 25/07/2013 às 01:22 07/25, 2013 por Gui312

Lembrei que isso era do Waterbury, aí ficou fácil de achar no T-nation: https://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/big_back_big_chest_real_fast

Edit

Achei o tópico que o Ice traduziu: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/88134-costas-e-peitorias-grandes/

vlwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

Não tinha lido,interessantíssimo.

é que eu to de ferias em uma cidadezinha e vo ficar por aqui uns 20 dias, e ja que no parque aqui tem barra, to fazendo esse essquema hehe