Sobre 5X5 No Treino Abc2X

[GiovanniSchi 36]

Então queria saber como funciona a progressão de carga do sl5x5, pois li o artigo no fórum mas não estou entendendo !

Meu treino atual é o abc2x (abcabc) e estou querendo deixar os 3 primeiros dias da semana (seg,terc,quar) com 5x5 nos principais exercicios ( supino, deadlift, agachamento livre, chin-up ou rosca direta ) e (quin,sex,sab) com 3x8 .

o que acham?

[Visitante usuario_deletado17]

Na verdade o Sl 5x5 já é um program já pré definido, e não algo que vc vai enfiando em outro tipo de divisão.

E é bem fácil de entender a progressão

Todo treino aumenta 1kg de cada lado da barra

2kg de cada lado no caso do levantamento terra

[villas 165]

Tu tá querendo fazer 2 treinos ao mesmo tempo, cara. Tá viajando...

Editado Julho 24, 2013 às 20:54 por villas

[Jucilan Lima 53]

Sem noção o que ele falou.

Nao existe fazer 5x5 + outro treino.

5x5 é seg, qua, sex.

Pesquisa mais ai cara.

[Gui312 301]

Ele por acaso falou alguma vez que ia fazer SL5x5 E ABC ao mesmo tempo? O que ele disse foi que quer fazer um ABC usando 5x5, o que não tem nenhum problema.

Respondendo ao tópico, pode fazer isso sim. Acho 5x5 uma faixa razoável para usar nos exercícios principais do treino. Pra falar a verdade, acho que você deveria usar 5x5 nesses exercícios em todos os treinos, não só nos 3 primeiros.

Só a rosca direta que acho melhor fazer com um pouco mais de reps

[negger 30]

Ele por acaso falou alguma vez que ia fazer SL5x5 E ABC ao mesmo tempo? O que ele disse foi que quer fazer um ABC usando 5x5, o que não tem nenhum problema.

Respondendo ao tópico, pode fazer isso sim. Acho 5x5 uma faixa razoável para usar nos exercícios principais do treino. Pra falar a verdade, acho que você deveria usar 5x5 nesses exercícios em todos os treinos, não só nos 3 primeiros.

Só a rosca direta que acho melhor fazer com um pouco mais de reps

+1

[Visitante]

De repende seria válido algo mais ou menos assim:

A - Supino Reto 5x5 + 1 Exercício para o peito 3x8

B - Remada Curvada 5x5 + 1 Exercício para as costas 3x8

C - Agachamento Livre 5x5 + 2 Exercícios para as coxas 3x8

[GiovanniSchi 36]

Ele por acaso falou alguma vez que ia fazer SL5x5 E ABC ao mesmo tempo? O que ele disse foi que quer fazer um ABC usando 5x5, o que não tem nenhum problema.

Respondendo ao tópico, pode fazer isso sim. Acho 5x5 uma faixa razoável para usar nos exercícios principais do treino. Pra falar a verdade, acho que você deveria usar 5x5 nesses exercícios em todos os treinos, não só nos 3 primeiros.

Só a rosca direta que acho melhor fazer com um pouco mais de reps

Isso mesmo Gui312, valeu por entenderrrr. !

To querendo fazer isso para aumentar e fortalecer nesses exercicios principais.

[villas 165]

Bom, então vai lá, faça os 6 treinos por semana.

[Cr0wley 3]

meu treino eu faço assim tbm cara ... abc2x

supino reto 5x5

remada curvada 5x5

squat 5x5

deadlift 5x5

o resto tudo 3x10/8

faz pouco tempo que faço assim, entao nao posso dizer se esta bom ou ruim rs