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Caio Escarião

Por Caio Escarião
em Academia em Casa

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FELLIPE ASSIS PRO

FELLIPE ASSIS   515

Postado
Postado

treino de pernas em casa que eu faço: agachamento Búlgaro,agachamento sissy(squat sissy), stiff, avanço unilateral.

para panturrilha faço: panturrilha em pé unilateral,panturrilha estilo donkey calves,panturrilha sentado segurando a barra com anilhas perto do joelho.

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