Avaliação De Treino

[Chrisfs 0]

"treino pra ganho de massa"

se quer um treino pra ganho de massa só existe um eficaz: levantamento de talheres.

não tenho duvida disso rs

Acho que poderia fazer por exemplo:

Dia A:perna completa

Dia B:dorsais e triceps

DiaC:ombro e abdomen

Dia D:peito e biceps

Dia E:perna completo novamente

Mais ou menos isso.É so uma idéia

entendiii .. obrigado pela ajudinha

[falange- 1184]

comece treinando equilibrio

tem bosu na sua academia?

agachamento no bosu, 'aviaozinho', etc

mta gente vai me crucificar por falar isso mas na real ajuda pra caralho

mta gente n tem equilibrio, eu tb n tinha... comecei a fazer e me ajudou muito, cada semana que passa consigo melhorar minha postura no agachamento (nao era ruim, mas tinha que deixar os pes mais abertos)