Avaliação De Treino

[Chrisfs 0]

Vou dar uma mudada, pode ser que seja melhor .. vou pedir uma ajudinha pra algum instrutor, só pra não ficar igual uma desengonçada kkkkk

[Fontoura83 78]

C vc nao fizer nao vai aprender..

Sobre Agachamento livre.

A quantidade de músculos envolvidos é muito maior do que você possa imaginar, pois além dos músculos mais “visíveis”, que seriam os dos membros inferiores – quadríceps, glúteos e bíceps femoral - , há todo um trabalho de sustentação com abdome e musculatura lombar, além das centenas de músculos que ajudam a coluna a se manter.

esqueça maquinas. esqueça 4 apoios, exercicios com caneleiras.

treine o basico.

Faça agachamentos profundos, levantamento terra, exercicios com barras e peso corporais q vao construir com corpo solido e bonito.

Editado Julho 24, 2013 às 17:28 por Fontoura83

[MariannaCabral 30]

Pois é, quando vejo meninas na minha academia JURANDO DE PÉ JUNTO que exercicios "localizados" como 4 apoios e outros são a melhor opção, me dá um enjoo.

Pelo visto não dá para entender que para ter um corpo foda! Você precisa treina foda!

[VinixD 563]

Terminar o agacho com vontade de vomitar UIOSADUIOASUDIOASUIODAUIOSDUIOASD seis são fo#@!

Mas realmente, agacho livre mto melhor que no smith, não tem comparação.

Vc vai ter que fazer um deload significativo no livre em relação ao smith, até pra pegar o jeito e tals, não tem segredo não. Com agacho livre vc saí da academia sabendo que treinou perna!

[RAQ 2]

Dividiria mais o treino,e de preferencia,no dia que treinar pernas,nao treinar outros musculos.E como ja disseram,achachamento livre é melhor,vai começando com pouco peso,e ir aumentando a carga,quando for melhorando o equilibrio e a postura.

[Chrisfs 0]

C vc nao fizer nao vai aprender..

Sobre Agachamento livre.

A quantidade de músculos envolvidos é muito maior do que você possa imaginar, pois além dos músculos mais “visíveis”, que seriam os dos membros inferiores – quadríceps, glúteos e bíceps femoral - , há todo um trabalho de sustentação com abdome e musculatura lombar, além das centenas de músculos que ajudam a coluna a se manter.

esqueça maquinas. esqueça 4 apoios, exercicios com caneleiras.

treine o basico.

Faça agachamentos profundos, levantamento terra, exercicios com barras e peso corporais q vao construir com corpo solido e bonito.

No próximo treino de perna já vou pedir uma ajudinha pra fazer o livre, to doida por isso! E mt obg pela ajuda

Dividiria mais o treino,e de preferencia,no dia que treinar pernas,nao treinar outros musculos.E como ja disseram,achachamento livre é melhor,vai começando com pouco peso,e ir aumentando a carga,quando for melhorando o equilibrio e a postura.

Como você acha que o treino poderia ser dividido?

[Griffo 220]

"treino pra ganho de massa"

se quer um treino pra ganho de massa só existe um eficaz: levantamento de talheres.

[Mega Frango 53]

Só pra reforçar o galera disse:

http://www.youtube.com/watch?v=lMwdAG2xkXI

[Saintgraal 3462]

Eu sempre faço o agachamento primeiro, se sentir dificuldade no equilíbrio, você pode "abrir" mais os pés, para dar uma base melhor

isso!

[RAQ 2]

No próximo treino de perna já vou pedir uma ajudinha pra fazer o livre, to doida por isso! E mt obg pela ajuda

Como você acha que o treino poderia ser dividido?

Acho que poderia fazer por exemplo:

Dia A:perna completa

Dia B:dorsais e triceps

DiaC:ombro e abdomen

Dia D:peito e biceps

Dia E:perna completo novamente

Mais ou menos isso.É so uma idéia