Treinar No Inverno

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Vi esse post aqui em uma page de musculação que eu curto, quais desses aqui seriam mitos, e quais seriam verdades?

1) Quando está frio, o metabolismo acelera para manter a temperatura corporal. Quem mantém o ritmo do treinamento durante essa época, tem mais facilidade para emagrecer.

2) De acordo com o Ministério da Saúde, quem se exercita o ano inteiro diminui em 58% a probabilidade de morrer de problemas cardíacos e 33% as hipóteses de morrer de câncer.

3) A atividade física aumenta a imunidade. Fazer exercícios durante o inverno pode ser mais uma forma de evitar as indesejadas gripes

4) Quem se exercita durante o Inverno tem o tempo a seu favor, pois não há tanta pressa em perder os quilinhos a mais como no Verão. De acordo com um estudo realizado pela Universidade Americana de Medicina Desportiva, diz que perdendo até 2 kg por mês a possibilidade de recuperá-los é muito menor. Em seis meses você pode perder até 12 kg, com saúde.

5) No Inverno, os dias cinzentos aumentam a sensação de tristeza favorecendo o sentimento "depressivo". A atividade física produz hormônios, como a endorfina, que combatem essa sensação. Assim, treinando, você pode manter a boa disposição mesmo nos dias mais frios e nublados.

6) Se parar de fazer atividade física durante o Inverno, em apenas 15 dias a sua capacidade aeróbia irá diminuir, reduzindo a produção de endorfina. Com isto, ficará irritado com mais facilidade. Evite o stress treinando no Inverno.

7) Com a temperatura mais baixa, o corpo vai queimar mais calorias, para aumentar o seu próprio calor. Pessoas sedentárias pod conseguir bons resultados se escolherem esta época para iniciar um programa de exercícios físicos.

Quando você para de treinar, o corpo começa a voltar à sua velha forma em apenas duas semanas, ou seja, todo o esforço feito em meses para conquistar uma shape melhor, será perdido em poucos dias.

E não esqueça se você realmente começar a treinar neste do inverno alguns cuidados a mais deverão ser observados:

- O risco de lesões musculares cresce com a temperatura mais baixa. É importante trabalhar corretamente as articulações, os ligamentos e a musculatura para evitar contrações musculares e distensões. Partindo do repouso, os músculos demoram um tempo maior até atingir uma temperatura ideal para o exercício, portanto, não esqueça de aquecer e alongar. Mas nada de ficar parado, pois, para chegar no verão em forma, é necessário malhar no inverno. E lembre-se;

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Cara são coisas obvias estas citadas!

Sempre quem treina o ano inteiro tem melhora em sua performace tanto aeróbica quanto na perda de gordura!

O inverno é bom para treinar tambem por diminuir o suor, tempo quente e abafado fadiga mais, etc...

Mais atenha-se nos cuidados ao treinar no inverno, sempre bom cuidar bem das articulações, alongar-se e aquecer bem para evitar estiramentos etc...

Bom treino nesse inverno gelado!!

Agora aqui em Lages - SC

3º

pela manhã estava -2º

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Não sou de fazer "aeróbico" pré treino, mas hoje vou fazer 3 minutinhos pra dar uma aquecida. Uns alongamentos de quadriceps e posterior também.

E depois uns 2sets de agachamento leve pra aquecer.

[Faco 25]

1)Verdade

2)Óbvio, não sei os percentuais, mas exercicio faz bem.

3)Óbvio

4) Óbvio, no inverso você anda sempre com milhares de blusas haha, dificilmente você usára alguma roupa que mostre a moldura do seu corpo.

5) Óbvio

6) Óbvio

7) Nao sei, sei lá se as pessoas preferem o inverno...

8) Mito, depende de casa um, 2 semanas é muito pouco tempo, mas claro que o seu corpo vai perdendo lentamente os ganhos até voce voltar a ser sedentario...