Treino Ab2X

[sozikah 18]

Idade: 18
Altura: 1,75/1,76
Peso: 87kg
Estrutura: Ab2x

Sendo

A-Costa/Ombros/Trapézio

B-Peito/Pernas/Biceps

C-OFF

Superiores: 3 séries de 10~12 repetições

Inferiores: 4 séries de 10~15 repetições

Sendo que estou adaptando esse treino pela falta de tempo e queria saber o que vocês acham da divisão do treino.

Valeu! :3

[Felippe Hard 17]

A - Peito/Ombro/Triceps

B - Costa/Biceps/Pernas

off

repete ..

[Fontoura83 78]

bem ruim essa divisao!!!

[Mvils 1]

Concordo com o Fontoura83 e com o Felippe Hard.

Da uma olhada nesse topico, talvez ache uma melhor forma de treinar ou melhorar seus treinos.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/

Bons treinos!

[Rodrigo Souto 338]

A puxar

B emupurrar

[Higor Teixeira 72]

A - Peito/Ombro/Triceps

B - Costa/Biceps/Pernas

off

repete ..

Pra equilibrar o volume, divida o treino de Pernas: Anterior no treino A e Posterior no treino B, fazendo um AB Push/Pull.

[sozikah 18]

A - Peito/Ombro/Triceps

B - Costa/Biceps/Pernas

off

repete ..

obrigado, vou manter desse jeito agora

Pra equilibrar o volume, divida o treino de Pernas: Anterior no treino A e Posterior no treino B, fazendo um AB Push/Pull.

no caso dar preferencia no treino A panturrilha e no B manter quadriceps? não saquei muito bem a idéia

valeu a resposta!

[Gui312 301]

obrigado, vou manter desse jeito agora

no caso dar preferencia no treino A panturrilha e no B manter quadriceps? não saquei muito bem a idéia

valeu a resposta!

A divisão que o Felippe postou é bem ruim, muito desbalanceada, você vai treinar mais de 2/3 do seu corpo em um dia com ela

Quanto a sua pergunta, seria um treino de empurrar (basicamente quadriceps, peito, ombros e triceps)/puxar (isquios, costas, trapézios, biceps)

[danielc 132]

A divisão que o Felippe postou é bem ruim, muito desbalanceada, você vai treinar mais de 2/3 do seu corpo em um dia com ela

Quanto a sua pergunta, seria um treino de empurrar (basicamente quadriceps, peito, ombros e triceps)/puxar (isquios, costas, trapézios, biceps)

a logica de treinar perna e costas junto é que tem muitos exercicios que acabam usando os dois, aí você faz um treino pros dois logos. de fato fica um treino que trabalha mais partes do corpo, mas acho valido