Dieta Cutting 3 Meses - Com Fotos Avaliem!

[BWhite 3]

Olá me chamo Bruno tenho 22 anos, a 1 ano e meio estou parado devido a trabalho e outros fatores que me fizeram engordar 13 Kg's, decidi voltar firme forte tanto pela estética como pela saúde.

Quero iniciar logo com um cutting bem correto, pois esse período inicial é quando o atleta tem mais chances de ganho de massa magra, assim eu conseguiria emagrecer e mesmo assim manter, perder pouca massa magra ou quem sabe até ganhar.

Altura; 1,78
Peso: 92Kgs
BF: 22%
TMB: 2639

De 2ª a sábado eu faço um aeróbico em jejum, com velocidade de 5 a 6km/h durante 40 minutos.

Meu objetivo é em 3 meses pesar de 78 a 82kgs.

A partir do 2º mês vou fazer um ciclo de Lipo 6 black UC, já que provavelmente no final estará um pouco mais difícil a perca de gordura e o termogênico deve auxiliar. (Não gosto da mistura Efedrina + Cafeina devido minha pressão 14,9 quase sempre pode ser muito perigoso).

Minha Dieta:

Fotos:
http://img21.imageshack.us/img21/4117/rhh5.jpg
http://img825.imageshack.us/img825/8480/eyok.jpg

Editado Novembro 12, 2013 às 23:57 por BWhite

[Saintgraal 3462]

dieta foda

boa.

gostei

também gostei da entrada do termo e do eca

poe na pratica

nada a mudar na minha opinião!

[A.Borges 82]

edit: Dahora tua dieta cara, se tu segui certim, e entrando com o Termo, vai te um resultado legal, boa sorte ae !!

Editado Julho 23, 2013 às 19:33 por A.Borges

[BWhite 3]

Mudo não saintgraal!

Sou muito disciplinado nos meus objetivo, vou fazer uma especie de relato aqui... de tempos em tempos (semanalmente provavelmente), eu falo como ta indo a dieta o treino e posto algumas fotos também!

"Vamo trincar mermãooo!!"

kkkkkkkk

Vlw Borges!

Outra coisa que não defini no post inicial é o Dia do Lixo!

Vou fazer o primeiro com 30 dias de dieta e depois disso 1 a cada 10 dias!

Não vou fazer ele limpo d+, vou mandar uma pizzazinha algo do tipo, fator pscilogico é importante também....

Editado Julho 23, 2013 às 19:33 por BWhite

[Yanky 21]

50g de arroz integral tem 40g de carb nao 72

[BWhite 3]

50g de arroz integral tem 40g de carb nao 72

É verdade!

Não sei se alterei a quantidade de gramas e esqueci de alterar na tabela... vou corrigir obrigado!

No resto tudo ok?

Tanto em relação aos valores quanto em relação a alimentação adequada?

[pontepreta 0]

assinando, boa sorte no objetivo

[BWhite 3]

Vou me pesar toda sexta-feira em Jejum para avaliar os resultados...

Amanhã posto o peso.

[BWhite 3]

Pessoal to seguindo a dieta bem direitinho!
Mas teve um negócio que me preocupou!

Estou a 2 semanas treinando, no inicio da semana 3ª feira cheguei a bater os 89,500 kg!

Quando fui me pesar hoje estava com 90.500!

Notei que meu peso abaixou e depois subiu novamente, porém aumentei bastante as cargas dos exercicios!

isso pode ser massa magra? Tipo um dia perdi gordura mas no outro com o descanso e a recuperação tive ganho de massa magra?


Estava parado a 1 ano e meio já... então me considero um total iniciante...

[BrunoBranco 0]

Amigos 1mês de dieta, fui de 92kg para 87kg = -5kg

Mudei essa dieta, fui ao nutricionista ele diminuiu bastante a quantidade de carnes nas refeições, e aumentou um pouquinho o carbo!

Mudei um pouco o aeróbico, estou fazendo apenas 3 vezes na semana e não em jejum, porém estou correndo bastante treinos sérios e virou um esporte tão empolgante como a musculação!
Normalmente corro 5km por treino as vezes um pouco mais, alterno asfalto e areia!


Sei que muita gente (odeia) aeróbico, como eu odiava também depois que comecei a fazer com uma equipe tudo ficou bem mais divertido e com resultados melhores!

Próximo mês posto outra foto, meu objetivo continua o mesmo!

Quero bater 80kg até o dia 03/10 que é meu retorno para o nutricionista e a partir disso começar um bulking!

Vlw galera, FOCO FÈ E FORÇA!

http://imageshack.us/photo/my-images/853/s0v.gif/

Editado Setembro 8, 2013 às 23:35 por BrunoBranco