Gh, Insulina, Cortisol E Outros Hormônios

[nan101 620]

Muito bom.

[Joseph Brr 142]

e como fica a pesquisa abaixo:

http://www.telegraph.co.uk/news/health/news/7540732/A-high-fat-breakfast-of-bacon-and-eggs-may-be-the-healthiest-start-to-the-day-report-shows.html

claramente estudaram o impacto de dois grupos um com cafe da manha high carb low fat e outro inverso, os resultados foram surpreendentes.

muita gente fala que o tal saldo calorico é o que importa mas e a qualidade da refeicao nao importa? só a caloria? e o horário em que está comendo claramente pelo estudo influencia também.

sei nao, eu por agora fico com minhas fontes.

"The first meal you have appears to program your metabolism for the rest of the day," said study senior author Martin Young, Ph.D., associate professor of medicine in the UAB Division of Cardiovascular Disease. "This study suggests that if you ate a carbohydrate-rich breakfast it would promote carbohydrate utilization throughout the rest of the day, whereas, if you have a fat-rich breakfast, you have metabolic plasticity to transfer your energy utilization between carbohydrate and fat."

[mpcosta82 2965]

e como fica a pesquisa abaixo:

http://www.telegraph.co.uk/news/health/news/7540732/A-high-fat-breakfast-of-bacon-and-eggs-may-be-the-healthiest-start-to-the-day-report-shows.html

claramente estudaram o impacto de dois grupos um com cafe da manha high carb low fat e outro inverso, os resultados foram surpreendentes.

muita gente fala que o tal saldo calorico é o que importa mas e a qualidade da refeicao nao importa? só a caloria? e o horário em que está comendo claramente pelo estudo influencia também.

sei nao, eu por agora fico com minhas fontes.

"The first meal you have appears to program your metabolism for the rest of the day," said study senior author Martin Young, Ph.D., associate professor of medicine in the UAB Division of Cardiovascular Disease. "This study suggests that if you ate a carbohydrate-rich breakfast it would promote carbohydrate utilization throughout the rest of the day, whereas, if you have a fat-rich breakfast, you have metabolic plasticity to transfer your energy utilization between carbohydrate and fat."

Você leu que o estudo foi em ratos, né?

[MarOliveira 25]

Lá se vai as o jejum intermitente.

Parabéns pelo tópico.

[{..mAthEUs..} 4423]

Marcando...

[HULQUI 705]

Li tudo 2 vezes.

Novas teorias e estudos e táticas pra perder gordura o surgem tempo todo, mas no final das contas voltamos sempre pro básico, o resumo de tudo: ter déficit calórico.

Negócio é ajustar as calorias da forma que você se sente melhor, comer nos horários que você se sente melhor (de acordo com seu cotidiano), bater as macros de proteína e gordura e daí você decide, se o restante pra completar as kcals desejadas, serão em mais carbos ou em mais gorduras. Aí acho que vale a pena estudar e testar como seu corpo se adapta melhor (eu por exemplo to me sentindo anos luz melhor com low carb).

[thiagobass 28]

Eu simplesmente acho que, não é por que "influencia pouco", "a diferença é pequena", que não há diferença.

Nos 30 dias do mês, nos 365 dias do ano, este pouco pode-se tornar muito.

Se você realmente se dedicar completamente ou quase que completamente, com certeza essas pequenas diferenças, ao longo de 6 meses, 1 ano, 2 anos, influenciarão sim e te colocarão acima de quem "prefere não se importar com a pouca diferença".

[leonardooosouza 635]

Eu simplesmente acho que, não é por que "influencia pouco", "a diferença é pequena", que não há diferença.

Nos 30 dias do mês, nos 365 dias do ano, este pouco pode-se tornar muito.

Se você realmente se dedicar completamente ou quase que completamente, com certeza essas pequenas diferenças, ao longo de 6 meses, 1 ano, 2 anos, influenciarão sim e te colocarão acima de quem "prefere não se importar com a pouca diferença".

Esse tipo de pensamento só vale pra quem tem a intenção de ganhar dinheiro com o corpo (fisiculturista, ator, atleta). Mas para quem deseja um corpo apenas pra beneficio próprio essa pequena diferença não vale todo o trabalho que precisaria colocar pra ficar tentando 'domesticar' hormônios através da alimentação.

[thiagobass 28]

leonardo, essa é a sua concepção e a de outrem. Me desculpa mas eu acho ridículo o pensamento de "não vou me esforçar muito por que o benefício imediato é pequeno".

Vamos entender, se eu não me esforçar esse pouco a mais qual o será o benefício, ficar na folga? Então, eu prefiro me esforçar mais, ter um pouquinho mais, ao invés de não fazer nada. Da pra me entender?

Puts cara, em qualquer ramo da sua vida, musculação, profissional, amoroso, qualquer esforcinho a mais, vai te colocar num patamar além de quem prefere não fazer nada, e a longo prazo, muito mais do que se pensa.

Sem contar que hoje é empregado um conceito, amanha outro, ano que vem outro, e se você não se dedicar em nenhum, por que um sempre refuta o outro, você nunca terá nenhum tipo de beneficio a mais. E quem se dedicou mesmo que pouco para cada conceito vai sair na sua frente. E novamente, em 6 meses, 1 ano, a diferença aparece. Você pretende parar de treinar quando? ano que vem? Por que eu pretendo nunca parar, e daqui 10 anos me diz se o pouco fará alguma diferença se aplicado sempre?

[leonardooosouza 635]

leonardo, essa é a sua concepção e a de outrem. Me desculpa mas eu acho ridículo o pensamento de "não vou me esforçar muito por que o benefício imediato é pequeno".

Vamos entender, se eu não me esforçar esse pouco a mais qual o será o benefício, ficar na folga? Então, eu prefiro me esforçar mais, ter um pouquinho mais, ao invés de não fazer nada. Da pra me entender?

Puts cara, em qualquer ramo da sua vida, musculação, profissional, amoroso, qualquer esforcinho a mais, vai te colocar num patamar além de quem prefere não fazer nada, e a longo prazo, muito mais do que se pensa.

Sem contar que hoje é empregado um conceito, amanha outro, ano que vem outro, e se você não se dedicar em nenhum, por que um sempre refuta o outro, você nunca terá nenhum tipo de beneficio a mais. E quem se dedicou mesmo que pouco para cada conceito vai sair na sua frente. E novamente, em 6 meses, 1 ano, a diferença aparece. Você pretende parar de treinar quando? ano que vem? Por que eu pretendo nunca parar, e daqui 10 anos me diz se o pouco fará alguma diferença se aplicado sempre?

Cara, não disse pra pessoa ser esculachada na busca pelos resultados. A pessoa só precisa aprender a botar prioridades.

No caso a pessoa ingerir a quantidade certa de macros/micros, fazer um bom treino e dormir bem são prioridades maiores do que se preocupar com o horario que se come macro x ou macro y. Entende? Você me entendeu totalmente errado.

As diferenças no corpo da pessoa vão ser muito maiores se esses 3 pilares (macros/micros necessarios, treino e descanso) estiverem certos, ao invés do horario que ela vai comer isso ou aquilo, prioridades cara, essa é a questão.