Treino Alemao Para Biceps

[Stein 6048]

isso aki vai acabar no pérolas mais tudo bem....

saint avacalhou agora.

kkkkkkkkkkk

chin up e rosca direta

Editado Julho 23, 2013 às 17:00 por jonas rocha

[marlon123 0]

isso aki vai acabar no pérolas mais tudo bem....

saint avacalhou agora.

kkkkkkkkkkk

chin up e rosca direta

vlw tava fazendo cagada msm

e quanto a dropset,devo faze-lo?de quanto em quanto tempo?

[Stein 6048]

por enquanto não faça.

[VinixD 563]

Cara, pesquisa bastante e leia tudo que encontrar de interessante aqui no fórum, e te digo que tem muuuuita coisa que vai ajudar a abrir sua mente.

Esqueça esses treinos que os instrutores de academia passam, tbm caí nessa roubada por um bom tempo...

Com suas pesquisas aqui no fórum, vc monta um treino que achar o melhor pra vc. Depois vc posta pra galera avaliar, fica muito mais fácil.

Não adianta vir aqui e jogar ao "relento" suas dúvidas, aí complica!!

[marlon123 0]

por enquanto não faça.

blz vlw

Cara, pesquisa bastante e leia tudo que encontrar de interessante aqui no fórum, e te digo que tem muuuuita coisa que vai ajudar a abrir sua mente.

Esqueça esses treinos que os instrutores de academia passam, tbm caí nessa roubada por um bom tempo...

Com suas pesquisas aqui no fórum, vc monta um treino que achar o melhor pra vc. Depois vc posta pra galera avaliar, fica muito mais fácil.

Não adianta vir aqui e jogar ao "relento" suas dúvidas, aí complica!!

o que complica mais ainda e que as academias n tem bons profissionais

[CapitãoMaromba 81]

blz vlw

o que complica mais ainda e que as academias n tem bons profissionais

Por isso mesmo que deve pesquisar por conta própria !!!

Mano, boas opções pra você são rosca direta, chin ups como o pessoal disse ali, se achar necessário dar uma enfase no ante braço, inversa ou martelo !!! Abraços

Não faça drop-set, se fizer eu cuspo em você !! Esqueça técnicas avançadas, tudo bullshit para naturais e iniciantes...

[GeekMaromba 87]

Por isso mesmo que deve pesquisar por conta própria !!!

Mano, boas opções pra você são rosca direta, chin ups como o pessoal disse ali, se achar necessário dar uma enfase no ante braço, inversa ou martelo !!! Abraços

Não faça drop-set, se fizer eu cuspo em você !! Esqueça técnicas avançadas, tudo bullshit para naturais e iniciantes...

Tirando a zoa do cuspir, é isso ai! AUSHAUISHAIUSHIAUSH

manda chin ups e vai progredindo nas rep's, dps acrescenta peso com caneleiras.. n tem mistério

[CapitãoMaromba 81]

Tirando a zoa do cuspir, é isso ai! AUSHAUISHAIUSHIAUSH

manda chin ups e vai progredindo nas rep's, dps acrescenta peso com caneleiras.. n tem mistério

kkkkk, mas vou '-' !

[big mano 80]

a melhor coisa q existe pra biceps, chin up e rosca direta

sim concordo e remadas bem pesadas também ajuda muito