Treino Alemao Para Biceps

[Visitante]

ridiculo

[Stein 6048]

aí fica difícil...
parece o caso do novato copiando treino de culturista

[marlon123 0]

entao dor n e parametro para saber se o treino foi bom?kkkkkkkkk

[Stein 6048]

amigo, começo qualquer porcaria da resultado.

não entendi sua risada ironica..

é obvio que não é.!

[marlon123 0]

aí fica difícil...

parece o caso do novato copiando treino de culturista

nunca fiz nenhum treino de culturista.e ja tenho mais de um ano de treino

aí fica difícil...

parece o caso do novato copiando treino de culturista

nunca fiz nenhum treino de culturista.e ja tenho mais de um ano de treino

[Stein 6048]

em um ano já devia ter aprendido que tri sets são uma bobagem,

que só serve para vc ir cansado de um exercício ao outro.

salvo uma ultima série de um ultimo exercício e olhe lá.

técnicas para aumentar a intensidade é uma coisa, crescer com isso aí é outra cara...

Editado Julho 23, 2013 às 16:39 por jonas rocha

[surf 1655]

nunca fiz nenhum treino de culturista.e ja tenho mais de um ano de treino

nunca fiz nenhum treino de culturista.e ja tenho mais de um ano de treino

treino a um ano e meio e me considero bem iniciante...

Tri-set de biceps nem a galera do roids faz mano... esquece essa ideia de geringonça vai esgualepar teu bíceps.

[marlon123 0]

amigo, começo qualquer porcaria da resultado.

não entendi sua risada ironica..

é obvio que não é.!

pios e,entao o que eu devo fazer agora?

amigo, começo qualquer porcaria da resultado.

não entendi sua risada ironica..

é obvio que não é.!

pios e,entao o que eu devo fazer agora?

[Stein 6048]

muda o fóco.

posta teu treino aí.

quem sabe os erros já não começam por ele (pelo jeito a chance é grande)

depois tem dieta, descanso, intensidade...

[Visitante]

a melhor coisa q existe pra biceps, chin up e rosca direta