Treino Alemao Para Biceps

[Saintgraal 3462]

a melhor coisa q existe pra biceps, chin up e rosca direta

[2]

[GetBigorDieTrying 0]

a tempo não sinto a dor no biceps, e ele esta crescendo ate que bem para um natural

[marlon123 0]

em um ano já devia ter aprendido que tri sets são uma bobagem,

que só serve para vc ir cansado de um exercício ao outro.

salvo uma ultima série de um ultimo exercício e olhe lá.

técnicas para aumentar a intensidade é uma coisa, crescer com isso aí é outra cara...

emtao quantos exercicios devo fazer para cada grupo musculçar,em especial biceps?

[Visitante]

3 musuclos grandes 2 pequenos

foco nos compostos

[marlon123 0]

muda o fóco.

posta teu treino aí.

quem sabe os erros já não começam por ele (pelo jeito a chance é grande)

depois tem dieta, descanso, intensidade...

faço rosca scott fechada->rosca martelo->rosca direta fechada e depois rosa scott aberta e rosca direta aberta

[Stein 6091]

meu deussssssssssssssssssss

tá explicado

[marlon123 0]

muda o fóco.

posta teu treino aí.

quem sabe os erros já não começam por ele (pelo jeito a chance é grande)

depois tem dieta, descanso, intensidade...

faço rosca scott fechada->rosca martelo->rosca direta fechada e depois rosa scott aberta e rosca direta aberta

[Stein 6091]

a melhor coisa q existe pra biceps, chin up e rosca direta

[3]

uma ótima opção pra vc..

[marlon123 0]

meu deussssssssssssssssssss

tá explicado

kkkkkkkk entao,e agora?

[Saintgraal 3462]

faço rosca scott fechada->rosca martelo->rosca direta fechada e depois rosa scott aberta e rosca direta aberta