Treino Alemao Para Biceps

[marlon123 0]

meus biceps pararam de desenvolver e estou pensando em fazer o treino alemao pra eles.e um boa alternativa?

[GaabrielM 137]

Cara muitas vezes as pessoas pensam que estão sem ganhos mais não estão dormindo bem , não esta ingerindo a quantidade de calorias suficientes / proteinas / carbo / gordura ...

Poste como esta sua alimentação e seu treino ...

[marlon123 0]

Cara muitas vezes as pessoas pensam que estão sem ganhos mais não estão dormindo bem , não esta ingerindo a quantidade de calorias suficientes / proteinas / carbo / gordura ...

Poste como esta sua alimentação e seu treino ...

no geral eu to desenvolvendo,so que nao consigo mais chocar o biceps,ficar com aquela dor no dia seguinte ,be,con sigo com os outros musculos so nao com eles.

[Leonardo Notorious 57]

como tá teu treino?

[escrubles1 386]

treino alemão?lol

Ker ficar com a dor do dia seguinte, c faz o seguinte

Faz todas as series d biceps até a falha, e drop set em todas, até tu zerar o halter

ai dps c pega um martelo e da um porradão no biceps

duvido q tu n vai ficar com a maior dor do dia seguinte q vc ja viu na vida

[Visitante]

e quem falo q dor pós treino é patamar pra ti sabe se ta desenvolvendo ou nao? mas igual sem ver teu treino nao tem como ninguem ti ajuda

[Visitante]

treino alemão?lol

Ker ficar com a dor do dia seguinte, c faz o seguinte

Faz todas as series d biceps até a falha, e drop set em todas, até tu zerar o halter

ai dps c pega um martelo e da um porradão no biceps

duvido q tu n vai ficar com a maior dor do dia seguinte q vc ja viu na vida

Capaz dele fazer isso mesmo

KKKKKKKKKKKKKKK'

[marlon123 0]

treino alemão?lol

Ker ficar com a dor do dia seguinte, c faz o seguinte

Faz todas as series d biceps até a falha, e drop set em todas, até tu zerar o halter

ai dps c pega um martelo e da um porradão no biceps

duvido q tu n vai ficar com a maior dor do dia seguinte q vc ja viu na vida

se ta muito gozado fera

eu to fazendo tri set e depois um bi set

[Visitante]

e ainda q teu biceps desenvolva fazendo essas merda?

[marlon123 0]

e ainda q teu biceps desenvolva fazendo essas merda?

na vdd quero.consegui um bom resultado fazendo isso mas agora parou.