Pouco Descanço?

[MaçãMutante 1]

aew pessoal atualmento estou com a divisao ABCx2

Segunda: peit/ombr/triceps

ter:costa/biceps

quart:pernas

3 exercicios grandes 2 pequenos

queria saber se ABCx2 tem o descanço ideal para hipertrofia

se seria recomendado um ABCx1 (terça/quinta/sabado)

ou outro que voces possam me recomendar

para uma boa hipertrofia

obrigado abrs

[he-memm 4]

eu acho pelo menos comigo q costa com biceps n da mt certo pq meu biceps fadigava mt rapido por causa do treino de costas ae n tava tendo resultado no biceps mais cada um q sabe ne do seu treino

[Carbonera 738]

A divisão está CORRETA para um ABC2x

Sobre o descanso, isso eu acho que depende muito do dia a dia das pessoas. o stress que ela tem no dia, e mais o que é gerado quando se é treinado, sou uma pessoa que gosto muito de 1 dia de descanso no meio da semana. (QUA ou QUI) sendo assim no mínimo 2 dias de descanso.

Caso queira adquirir uma estrutura de treino 3x por semana, prefiro um FB3x ou um SL 5x5.

Acho muito bom também AB2x.

[MaçãMutante 1]

aah vlw carbonera

pq treino luta seg/qua/sext '-'

msm assim da pra manter?

Editado Julho 23, 2013 às 14:15 por MaçãMutante

[Carbonera 738]

como assim manter?

[MaçãMutante 1]

como assim manter?

mesmo com a luta

da pra ''manter'' o ABCx2

nao atrapalharia no descanco

pq o musculo cresce e no descanco certo

ou entao um AB (superior-inferior)?

[Carbonera 738]

Olha, na verdade eu não posso te dizer qual é melhor ou pior para você, nada melhor do que você mesmo para conhecer seu próprio corpo.

Mas EU, particularmente, já acho que o ABC2x já tem pouco descanso por si só, teria que saber montar e dosar intensidade muito bem nesse método de treino e ainda mais com lutas 3x por semana ficaria mais difícil. o Stress que o corpo irá sentir vai ser muito grande.

MINHA OPINIÃO, um AB2x ou FB3x estaria ótimo.

[MaçãMutante 1]

vlw parceiro

vo da uma olhada no ABx2

abrs obrigado