de 8horas me acordo e tomo cafe-9 horas tomo meu sledge-9:30 tomo meu pre treino e quando chego da academia tomo meu whey com creatina e carboidrato e 9 da noite mando o sledge de novo

Especifica isso melhor bro .. da pra entender nada que se falo ai .. tá confuso pakas .. não tem como avaliar nada ai ..

de 8horas me acordo e tomo cafe-9 horas tomo meu sledge-9:30 tomo meu pre treino e quando chego da academia tomo meu whey com creatina e carboidrato e 9 da noite mando o sledge de novo

e ?

Especifica isso melhor bro .. da pra entender nada que se falo ai .. tá confuso pakas .. não tem como avaliar nada ai ..

e ?

so tou tomando esses suplementos aii,pq eles estao ruimm ee?

Especifica isso melhor bro .. da pra entender nada que se falo ai .. tá confuso pakas .. não tem como avaliar nada ai ..

assi quando eu me acordo eu tomo meu cafee de 8 horass

9 horas tomo meu pre hormonall

9:30 tomo meu pre treino

e quando chego da academia mando o whey-malto e creatina juntos

e 9 da noite tomo o pre hormonal de novooo

pronto so isso e a dieta a melhor possivel disso garantooo! !!

e a comida?

tudo isso de quimica, suplementos e o bulshitagem a quatro

mas e a dieta, você come o que?

Se a dieta esta bem, o resto parece adequado