Bom Gente, Não Sei onde Postar Isto... Sou Novo aki e Preciso de Ajuda!

Tenho 15 Anos, Quero Definição do Abdomen e MAssa Muscular...

Comprei: Whey protein 3W (probiótica)

Amino Acid 38000 (IntegralMedica)

Malto Dextrin (Milly)

Preciso de Um treino de Abdomen, e O Jeito Certo de Tomar os Suplementos!

( Se Errei o Lugar do Post... Desculpa, mas não sei onde por, e Não sei mais oq Fazer! )

OBRIGADO!

tu vai fazer em casa? abdomen ?

o suplemento(whey+malto..) toma apos a fazer o exercicio

Não não!

Faço na academia msm!

Mas o Professor fala pra faze mais de 2 mil abdominal!

tipow, assim não vo ganhar só resistencia?

Amigão, pesquise que esse fórum tem informações suficientes para sanar as tuas dúvidas..

Cara ja procurei muito... mas não consigo achar, porisso resolvi postar para ver se alguem ajuda...

e preciso saber como tomar os suplemento... o cara ali em cima falo pra misturar o malto com whey...

mas e o aminoacido?

e preciso de um treino de abdomen cara "/

Mas Obrigado msm Assim!

Cara ja procurei muito... mas não consigo achar, porisso resolvi postar para ver se alguem ajuda...

e preciso saber como tomar os suplemento... o cara ali em cima falo pra misturar o malto com whey...

mas e o aminoacido?

e preciso de um treino de abdomen cara "/

Mas Obrigado msm Assim!

o musculo abdominal é um musculo como todos os outros, agora me diga, vc faz 2000 repetiçoes de rosca scott no seu treino? acho que nao.

abd nao tem segredo

Supra

Infra

Obliquo

ja era, bota uns pezinhos e manda bala.

quanto aos suplementos é whey+malto+amino no pós, e amino no pré tb.

o musculo abdominal é um musculo como todos os outros, agora me diga, vc faz 2000 repetiçoes de rosca scott no seu treino? acho que nao.

abd nao tem segredo

Supra

Infra

Obliquo

ja era, bota uns pezinhos e manda bala.

quanto aos suplementos é whey+malto+amino no pós, e amino no pré tb.

Pow Cara... Vlw, era Resposta Basica e direta assim q eu procurava msm ^^

Vlw cara!

E Gente, Se Alguem solber um Link De treino Abdominal então...

se der para passar Agradeço muito!

Ontem eu li qse todos Topicos de Treino!

Obrigado ^^

E Gente, Se Alguem solber um Link De treino Abdominal então...

se der para passar Agradeço muito!

Ontem eu li qse todos Topicos de Treino!

Obrigado ^^

eu gostei do video, esse é o AndreVitafit aqui do forum?

são esses os exercicios que eu faço normalmente na academia todos os dias (cada dia um musculo)

muito legal

eu gostei do video, esse é o AndreVitafit aqui do forum?

são esses os exercicios que eu faço normalmente na academia todos os dias (cada dia um musculo)

muito legal

é o Andre VitaFIT sim

mandou bem ele no video

vo experimentar pra ver se os gomos pulam, to precisando de um poko de abs

2 mil ? heuoawhuiah imagina voce fazendo 2 mil pra supino

2 mil ? heuoawhuiah imagina voce fazendo 2 mil pra supino

pakspoksakpsoa... Faze oq né...

Vou fazer agora o seguinte...

Onde se fas pulley costas... faço: 3x20

para obliquo em seguida no msm lugar: 3x20

Onde fas supino declinado: 3x20

e elevaçao de pernas(infra): 3x20

Sera q ficou bom?

ou faço akele do André msm?