Não Estou Sentindo "pegar" Meu Peito No Treino

[João Matteus 5]

Eae galera, estou com uma dúvida a respeito do meu treino de peitoral... Eu faço peito/tríceps/ombro de segunda e quinta, e o meu treino de peito é no momento

4x10 Supino reto com barra

" " " " inclinado com barra

" " " " reto com haltere

" " Peck Deck

E nesse treino todo simplesmente nao sinto dor ou qualquer coisa no peito... Somente durante o supino com halteres... Daí troquei esse inclinado de barra por haltere tambem e senti pegar, mas o peck deck nao sinto muita coisa nao, muito menos o supino com barra. No supino com barra eu aumento o peso e nada, comecei a sentir dor no biceps demais, quando abaixo a carga nao sinto biceps e sim um pouco de triceps, tentei aumentar as repetiçoes e series mas nada... Ja fiz o supino de varias formas, vi varios videos de como executar corretamente o supino, entao tenho certeza de que erro não é, e sinto que meu peito não está crescendo como deveria :/ E é um dos musculos que mais gosto... O que faço? Já viram algo parecido?

[IRLAM 129]

peito/tríceps/ombro

faça so tres exercicios para peito

"jogue" os ombros para tras e o peito pra "frente" na hora de fazer o exercicio

[negger 30]

execucao errada..

pesquise sobre as execucoes desses exercicios.

[big mano 80]

volume alto por isso

faça 3 exercicios para peitoral sem atingir a falha,fazendo progressao de carga , as cargas vao subir e resultado vai chegar

Editado Julho 22, 2013 às 23:11 por big mano

[João Matteus 5]

volume alto por isso

faça 3 exercicios para peitoral sem atingir a falha,fazendo progressao de carga , as cargas vao subir e resultado vai chegar

subir carga a cada serie vc diz?

[negger 30]

Supino Reto 5x5 focado na progressao de cargas, crucifixo reto ou inclinado 3x8, supino inclinado 3x8..

[Ddois 27]

Faço supino reto 3x8 sinto muito meu peito quanto mais "abro os braços" rasga mais, não intendo como não sente.

[big mano 80]

subir carga a cada serie vc diz?

treine frequente sem falhar o musculo e faça progressao de carga

[Strong Wind 18]

Talvez vc esteja usando uma pegada muito fechada na barra, n? fazendo o trabalho ser maior nos tríceps q o próprio peito...

[Big Zil 0]

É pode ser que você esteja com a pegada muito fechada, olha a forma de execução correta e faz a correção. Faz a execução ponte pra ver se tu sente mais o trabalho do peitoral.