Maximizando Performance Com Bicarbonato De Sódio

[Daniel Sevla 96]

1 hora atrás, FELLIPE ASSIS disse:

Bicarbonato de sódio tem que ser bem diluído, senão ele acaba sua eficácia no estômago e não será absorvido no intestino, uma dica é dissolver em água morna, eu uso de 4 à 5g por dia.

Obs:  ao acordar se sua língua estiver esbranquiçada, é porque seu sangue está ácido e para alcalinizar ele só fazer o uso de bicarbonato de sódio.

 

cara, minha língua é muito branca, se eu começar a fazer uso de bicabornato de sodio da jeito?

Editado Março 13, 2016 às 21:10 por Daniel Sevla

[rafakhh 35]

acabei de tomar 10g de bicarbonato junto com 30ml de glicerina.. Já já treinar

 

unico colateral até agora foi a mijadeira hehe 

2l de agua 

[jeffersonsilva 0]

Pelo que eu pesquisei e pelo que sei sobre o bicarbonato de sódio, já que eu trabalho em uma farmácia e lá vende, o bicarbonato não é recomendado para quem possui restrição ao uso de sódio, pois, ele contém altas quantidades desse mineral. 2,5 g de bicarbonato já contém bastante sódio. Imagine 20 a 30 gramas de bicarbonato. Acho que o faz melhorar a performance é o sódio, que ajuda a reter água e isso com certeza faz você ter mais força e energia. Por exemplo, um fisiculturista em bulking e em cutting. No cutting ele tem menos força porque é cortado o sódio.

[dcerbi 27]

Pra galera que quer tomar, busquei algumas indicações e li alguns materiais em inglês e cheguei a conclusão que o melhor protocolo de ingestão a ser utilizado é:

 

Dose: 200mg/kg  14g para um indivíduo de 70kg

Tomar em 500ml de água

Beber devagar ao longo de 15 a 20 minutos.

Tomar de 60min  a 90min antes do treino

 

No final de semana farei a experiência.

 

 

[Carlinhous 28]

Resumindo qual melhor hora pra tomar o bicarbonato? Pré? Ou pòs?

[Dambu 21]

Dei uma usada pro treino, melhora os resultados, mas senti uns desconfortos...

[FELLIPE ASSIS 516]

Em 13/03/2016 at 18:10, Daniel Sevla disse:

 

cara, minha língua é muito branca, se eu começar a fazer uso de bicabornato de sodio da jeito?

1g bicarbonato de sódio 

1g sal do himalaia

1g cloreto de magnésio

2l de água 

fazer o uso dessa água até a linguá ficar rosada  

[**Carlos** 22]

Sério que uma colherada de bicarbonato fez alguém dobrar o número de repetições no agachamento?

 

[Daniel C. Dávila 149]

Em 16/03/2016 at 00:01, Carlinhous disse:

Resumindo qual melhor hora pra tomar o bicarbonato? Pré? Ou pòs?

Pré, por que a ideia é inibir o ácido láctico durante o treino por isso tem que antes, no pós não vai fazer nada.

 

Quando eu tomei essa parada, meu estômago rejeitou, vomitei pra caralho e fiquei mal o resto do dia. Nunca mais todo isso ae.

[lucasf21 1673]

2 horas atrás, **Carlos** disse:

Sério que uma colherada de bicarbonato fez alguém dobrar o número de repetições no agachamento?

 

Dobrar não sei, mas comigo funciona muito bem