Dificuldade No Desenvolvimento Peitoral

[Saintgraal 3462]

pronto velho

os caras ja falaram tudo

[Fontoura83 78]

Fique forte... faça treinos com progressao de cargas. tem bastante material no forum

[big mano 80]

Entendi, vlw. abdominal e dia sim e dia nao ne ? e panturrilha pode ser dia sim e nao ?

aa e a respeito da dificuldade que tenho com o peitoral, o que posso fazer ?

a respeito da dificuldade que tenho com o peitoral, o que posso fazer ?

foca na progressao de carga sem falhar mantendo a frequencia como te falei , seu ganho estava parado por que vc nao era frequente e nao tinha progressao de carga abraços ...

[RogerioGYM 0]

Fique forte... faça treinos com progressao de cargas. tem bastante material no forum

foca na progressao de carga sem falhar mantendo a frequencia como te falei , seu ganho estava parado por que vc nao era frequente e nao tinha progressao de carga abraços ...

OBRIGADO, VCS ME AJUDARAM BASTANTE, ABRAÇOS E QUE SEUS BRAÇOS AUMENTEM 5cm POR ME AJUDAREM RS !

[Fontoura83 78]

entao que me cresça as pernas!! hhahaha

[big mano 80]

entao que me cresça as pernas!! hhahaha

que deus te escute por que ta osso kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[RogerioGYM 0]

entao que me cresça as pernas!! hhahaha

que deus te escute por que ta osso kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Entao que cresça as pernas rsssss kkk

[Reedmavi 0]

a supino reto , supino 45, crucifixo reto,desenvolvimento militar, elevaçao lateral,paralelas , supino fechado

b levantamento terra,barra fixa,remada curvada,rosca direta, chin ups, encolhimento

c agachamento livre, leg press 45 , avanço , stiff, flexora, panturrilha em pé

abc 2x

aproveitando o topico, nego sempre passa esse treino mas fico na duvida, da pra fazer o levant. terra e o agacho livre 2x por semana cada um? Ou é melhor fazer 1x só por semana e no outro treino substituir por outro exercicio?

[big mano 80]

aproveitando o topico, nego sempre passa esse treino mas fico na duvida, da pra fazer o levant. terra e o agacho livre 2x por semana cada um? Ou é melhor fazer 1x só por semana e no outro treino substituir por outro exercicio?

nao vejo problema nenhum cara que faz abc 2x fazer terra 2x na semana

[negger 30]

Faça supino reto 5x5 + crucifixo 3x8.

Sempre com foco na progressão de cargas no supino reto, crucifixo não precisa progredir cargas todo treino, só de vez em quando, já que é isolador.

Tem que ver a dieta também, como está? pode postar pra avaliação?

6g de carbo por kg corporal, 2g de proteína por kg corporal, 1g de gordura por kg corporal.