Avaliação Treino Fullbody 3X

[Keyzor 0]

Idade: 18
Altura: 1,70
Peso: 56,7

Tempo de Academia: 6 meses

Objetivo do treino: Hipertrofia

Treino FullBody - Seg, Qua e Sex.

A - B - A

A

Peito - Supino Reto (Composto)

Costas - Pulley Costas (Composto)

Tríceps - Tríceps Pulley (Composto)

Bíceps - Rosca Concentrada (Isolador)

Ombro - Elevação Lateral (Isolador)

Perna - Agachamento Hack (Composto)

Panturrilha - (Aparelho)

Abdomen - Rampa

B

Peito - Cruscifixo 45º (Composto)

Costas - Puxada na Polia (Composto)

Tríceps - Tríceps Frances (Isolador)

Bíceps - Rosca Direta na Barra (Composto)

Ombro - Desenvolvimento com Haltér (Composto)

Perna - Extensor (Isolador)

Panturrilha - (Aparelho)

Abdomen - Infra

Se tiver alguma coisa errada me falem pois, sou iniciante ainda no assunto.

Editado Julho 22, 2013 às 14:22 por Keyzor

[Fontoura83 78]

bem ruim...

Puley costas eh composto da onde?

nenhum exercicio no aparelho eh composto meu jovem.

tem varios exemplos de treino FB no forum...

[FELLIPE ASSIS 516]

está errado, dá uma lida nesse artigo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/26560-treino-fullbody-o-poder-do-basico/?hl=+poder%20+do%20+basico&fromsearch=1

[negger 30]

pulley costa, pulley triceps compostos, crucifixo composto

omg

[GeekMaromba 87]

holly shit, nigga!
monta um fb melhor, cara.

tópico mt bom citado pelo champ:

está errado, dá uma lida nesse artigo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/26560-treino-fullbody-o-poder-do-basico/?hl=+poder%20+do%20+basico&fromsearch=1

[Keyzor 0]

to vendo que o instrutor da minha academia sabe muito bem das coisas kk' tudo baseado neles la...
mas teria como darem umas dicas do que posso fazer pra melhorar isso ae ?

[Keyzor 0]

Teria como alguem me ajudar a montar um treino decente? ja pesquisei muito, mas fico mto em duvida se estou fazendo certo ou não :/

Editado Julho 22, 2013 às 17:33 por Keyzor

[Keyzor 0]

Alguem porfavor ? vou ir treinar daq 2 horas