Oque Acham Desse Treinamento ? By Personal Felipe Franco

[Guizow 8]

Treino de peito sem supino reto.. olha esse treino de biceps e triceps pqp

Também fiquei abismado com o volume do treinamento de tríceps e bíceps.

[Visitante usuario_deletado17]

Se é pra seguir o treino de um cara porque ele tem um shape legal. Segue os treinos do Arnold, sucesso garantido.

Só que não

[Rodrigo Souto 338]

Esse treino é bom sim, mas para quem ta mandando ver na trembolona filhão

[GeekMaromba 87]

Tem q melhorar muito pra ficar horrível essa divisão..

nem pra um abcde eu mandaria isso aí.

e claro, partindo da premissa de que NÃO foi feito pra naturais.

sucks, man!

[Visitante]

Mal podem ver um atleta expondo seu treino que querem fazer igual, deixa disso mano, quanta burrice.
O treino é horrível e terá péssimos resultados se insistir em seguir isso.

[ImFool 80]

discordando de todos..eu não acho totalmente zuado

só tem algumas coisas de errado:

- ele acha que isso é treino pra hormonizado que cresce até plantando bananeira

- tem exercicios demais :S eu faria no maximo 2 pra cada musculo, e não faria nenhum pra bíceps/triceps/antebraço isoladamente..só se for pra corrigir alguma falha

- as reps tá de boa..fodasse se é 3x10 ..conseguindo gerar uma tensão progressiva + mandando os macros necessarios na dieta = win

*a faixa de repetições depende..por exemplo eu não curto fazer TODOS os exercicios com 3x10 pq minha recuperação sempre foi triste, então passei a fazer qlqer coisa low rep + 1 high rep, depois cansei de ficar fazendo 2x15 com pesinho leve e só faço low rep.

Editado Julho 22, 2013 às 16:23 por ImFool

[Elpr 8]

alguém me manda um link aki do forum.. com um treinamento bom ?

ps: ja fiz o SL5x5.. entao esse ta descartado.

tenho 9 meses de treinamento já.

vlw

[IRLAM 129]

treino overtraining mode para naturais kkk

[Felippe Hard 17]

Pesquisa aqui no forum mesmo:

Fullbody a lá craw ..

Tem muita coisa boa lá !

Pesquisa aqui no forum mesmo:

Fullbody a lá craw ..

Tem muita coisa boa lá !

[Pedro Youch 2]

corrigindo: continue espalhando o câncer.

não entendi o que vc quis dizer...

Se é pra seguir o treino de um cara porque ele tem um shape legal. Segue os treinos do Arnold, sucesso garantido.

Só que não

Vcs querem duvidar do cara, ele é atleta e personal trainer,qualquer um pagaria para ter ele como treinador.(no meu ponto de vista)

o treino é volumoso para ectomorfos eu não recomendo, agora para meso ou endo com uma boa dieta sendo natural ou não.. da pra aguentar de boa e ter ótimos resultados sim.

eu atualmente nem treino mais biceps/triceps isoladamente.

alguém me manda um link aki do forum.. com um treinamento bom ?

ps: ja fiz o SL5x5.. entao esse ta descartado.

tenho 9 meses de treinamento já.

vlw

isso vc tem que saber como seu corpo responde para certos exercícios,repetições e cargas ... como sou ecto realmente a melhor divisão para mim foi ABC2x (treinando 2/3 músculos por dia) e ABCDEF (treinando apenas 1 músculo por dia)

Editado Julho 23, 2013 às 09:54 por Pedro Youch