Galera, beleza ?

Estou há 3 meses em uma dieta Bulk excedendo 500kcal/dia. Saltei de 76kgs para 80kgs.

Estou colocando algumas fotos para que vocês possam dizer no "olhometro" quanto de BF devo ter ?

A ideia da minha nova dieta é seguir algumas dicas que me passaram em um outro tópico e manter os meus 80kgs, porém ganhando massa magra e perdendo gordura (mesmo que lentamente, seria possível ? é uma boa ideia ?). Ou toco o dane-se e mando bulk +500kcal até final do ano e viro uma bola.

Qualquer crítica e sugestão é super bem vinda. Valeeu !

Treino

SL 5x5 há 1 mês. Cargas quase no limite.

Medidas

Tempo de treino: 2 meses. Hoje tenho 3 meses.

Objetivo: Hipertrofia

Peso: 79,5 kg

Bíceps: 36/35,5

Coxa: 57/57

Panturrilha: 36/36,5

Tórax: 101,5

Abdômen: 91

Dieta

Fotos (preparem o coração)

Alguém que manja dos paranauê da dieta ?

Não dá pra ganhar músculo e perder gordura ao mesmo tempo.

Vc precisa decidir: bulk ou cutt

Não dá pra ganhar músculo e perder gordura ao mesmo tempo.

Vc precisa decidir: bulk ou cutt

Oi, valeu por responder.

Então é regra, se eu não exceder as kcal então não vou ter ganhos de massa magra ?

Meu medo é subir ainda mais meu BF que eu imagino estar bem alto.

Vlw

Oi, valeu por responder.

Então é regra, se eu não exceder as kcal então não vou ter ganhos de massa magra ?

Meu medo é subir ainda mais meu BF que eu imagino estar bem alto.

Vlw

sim, é regra, em déficit ou manutenção não se ganha peso/massa magra, só em excedente

a menos que vc seja iniciante, aí dá pra ganhar uma certa massa magra mesmo em déficit, mas é bem limitado

se vc acha que o bf ta alto, cutta ué

aí depois vc faz um bulk limpo

ninguém pode decidir melhor que vc mesmo

sim, é regra, em déficit ou manutenção não se ganha peso/massa magra, só em excedente

a menos que vc seja iniciante, aí dá pra ganhar uma certa massa magra mesmo em déficit, mas é bem limitado

se vc acha que o bf ta alto, cutta ué

aí depois vc faz um bulk limpo

ninguém pode decidir melhor que vc mesmo

que droga heim, pensei que o excedente seria apenas para acelerar os ganhos.

vou mandar um bulk então até final do ano !

chutando pela foto acha que devo ter qto de bf ?

no geral a dieta ta boa ?

valeu

que droga heim, pensei que o excedente seria apenas para acelerar os ganhos.

vou mandar um bulk então até final do ano !

chutando pela foto acha que devo ter qto de bf ?

no geral a dieta ta boa ?

valeu

chuto uns 17%, acho

os macros tão bons. as calorias vc precisa ver na prática, se ganha ou perde peso com essa quantidade

vc tem que pensar que se bulkar, depois vai ser mais difícil de perder a gordura, mas se cuttar, depois vai começar meio que do zero

aí não sei o que vc prefere

chuto uns 17%, acho

os macros tão bons. as calorias vc precisa ver na prática, se ganha ou perde peso com essa quantidade

vc tem que pensar que se bulkar, depois vai ser mais difícil de perder a gordura, mas se cuttar, depois vai começar meio que do zero

aí não sei o que vc prefere

Hum, 17% não é bom...

Mas acho que vou continuar com bulk, se eu fizer cut vou sumir kkkk.

Valeu !