Dúvida Sobre A Minha Fórmula De Pré Treino

[BB-Legends 48]

Gostaria que dessem opinião sobre o pré treino que montei.

Todos os ingredientes que eu vou postar aqui tem na farmácia, só não sei (lembro) os preços agora.

Vou ver a opinião de vcs e fazer o orçamento.

Tem 2 ingredientes que eu ainda não sei se tem lá, eu escrevo eles no final.

Pré treino:

Aspartato de Arginina 3g (queria colocar tudo AAKG, mas sei q nessa farma é bem caro então coloquei aspartato e...)

AAKG 200mg

Creatina 5g

Citrulina Malato 6 ~ 4g (tenho que ver o preço pra decidir)

Ornitina AKG 1g

L - Taurina 2g

L - Carnitina 1 ~ 2g (Não sei se lá tem na forma acetyl, to na dúvida da concentração e se tem muita diferença sendo acetyl ou "L" apenas)

L - Tirosina 500mg (Não tenho certeza se dá, mas quero pedir AKG)

Cafeina anidra 300mg

1,3 50mg (Essa farma vende o 1,3 sintetico com o nome de óleo de gerânio pra disfarçar)

Cianocobalamina 300mcg

Piridoxina HCL 150mg

Zinco quelato 20mg

Ingredientes que penso em colocar junto e não sei ainda se tem lá, vou lá no começo do mês q vem olhar e fazer o orçamento:

- Sulfato de Agmatina (penso em 500mg pra começar)

- Mucuna pruriens (estrato da semente) [L - Dopa] 500mg

Minha dúvida é quanto a necessidade de adicionar algum carboidrato (dextrose ou waxy) na fórmula.

Outros suplementos que mandarei manipular separadamente:

Beta Alanina: 90 comp. de 2g. Tomarei 3 por dia

Cobamamida: 90 comp. 2mg (pra começar), tomando 3 por dia também.

Bom, gostaria muito da opinião de vcs antes de mandar manipular tudo.

Também fiz fórmula de um desjejum (acordo muito cedo pra ir trabalhar, então suplementar pra mim será o melhor a fazer) e

um pós treino, se se interessarem e eu tiver a permissão da moderação eu posso postar aqui também.

Valew!!!

[96warc 47]

n é preciso de carbo nenhum , e troca a arginina e a ornitina ,e deixa só a citrullina , e se quiser adicionar um complexo de vitamina b pois ajuda na energia tals

[BB-Legends 48]

Bom, das vitaminas "B", já tem alí, a cianocobalamina e a piridoxina.

Trocar arginina e ornitina pelo q e por que? oO

[ligabo 263]

Está bom.

[planeta 5554]

pesquisa foi boa hein parça, várias coisas boas ae

mas acho que vc devia deixar a cafeína separada porque a mesma dose deixa de fazer efeito em semanas se vc tomar todos os dias

[BB-Legends 48]

Entendo, Planeta, valew.

Realmente montei isso na base de muita pesquisa.

Quanto a cafeina eu vou tomar assim por enquanto e ver como meu corpo reagir pq respondo bem a cafeina, caso eu crie resistência eu vou pedir pra manipular separado sim.

E aí, será q posso colocar as fórmulas do meu desjejum e pós treino aqui tb?

[Matheta 14]

Porra cara, da hora mesmo, muito bem feito, posta ai tambem o desjejum e pós como disse

[BB-Legends 48]

Desjejum: (para bulk)

Whey concentrado 20g

Isolada de soja 20g

Dextrose 30g

Waxy maize 30g (O W X nessa farma custa 36 pila o kilo)

Leucina 5g

Creatina 5g

Vitamina C 600mg

Piridoxina HCL 150mg

Lembrando q as dosagens são adaptadas pra mim, sugiro q cada um faça a sua pesquisa e veja quais concentrações se encaixam melhor.

Pós treino: (Simples, "basicão")

Whey concentrado 40g

Waxy maize 40g

Aqui adiciono 2 colheres de aveia.

Editado Julho 22, 2013 às 01:52 por BB-Legends

[BB-Legends 48]

Mais alguém?

[Matheta 14]

waxy maize, certeza mesmo ? Não acha cara por algo que não é essencial ?

E, não acha interessante usar só malto ou dextrose ( ou algo para ativar insulina) no shake pós treino, e depois ingerir proteina com mais carbo ?