Começando Sl 5X5 Do Mehdi

[Tião Carreiro 362]

Hahahaha... o "pai" do SL 5x5 no Hipertrofia.

Dê uma acompanhada aqui

E esse é o Iceman

[Kabrutus 0]

Hoje vou compensar aquele treininho B que eu havia perdido, nao sei vocês mas esse programa me empolga demais pq a cada dia eu sei que vai ser uma meta a ser ser superada, encaro como um desafio saudável e pessoal

[Kabrutus 0]

Opa galera voltei após esses dias ausentes aqui, espero que ainda estejam acompanhando

Perdi um treino essa semana, nao sei se compenso indo 2 dias seguidos ou se descanso, acho que vou descansar pois tenho jogo amanhã então...

Hoje foi treino B:

Agachamento 66kg
OHP 24kg
Terra 60kg

Oq acham de tomar colágeno? ajuda a diminuir as dores nos ossos? eu particularmente venho sentindo uma forte dor no ombro direito há alguns meses e tem me atrapalhado bastante a supinar, por enqto tá até tranquilo pq o supino ainda tá bem leve mas me preocupo de isso atrapalhar minha progressão futuramente com cargas mais elevadas, alguém tem experiência nisso?

[Kabrutus 0]

Alguém ainda acompanha?

hj vai ser:
agachamento 68kg
supino 36kg
remada 36kg

[Tião Carreiro 362]

Alguém ainda acompanha?

Sim!

[Kabrutus 0]

Tião esse peso que eu coloco aqui são sem contar a barra, tu acha q eu deveria contar? é pq é foda q n sei qnto q pesa a barra da academia

[Tião Carreiro 362]

Eu coloco o peso total no meu diário, porque pra mim fica mais fácil de acompanhar minha progressão de peso real.

Se não tiver balança na sua academia, faça uma estimativa... uma halter de 10kg numa mão e a barra na outra e vai aproximando. Sei lá, só uma ideia que eu faria caso não soubesse o peso total!!

Agora, três coisas:

- Se quer o seu diário, torne-o interessante. SL 5x5 meio mundo faz. E visite outros também.

- Não faça dois treinos seguidos nesse protocolo, caso seja realmente necessário, não faça o agachamento, faça só os dois seguintes a ele. A recuperação não será boa e consecutivamente o desempenho também não.

- Dor no ombro. Não seria a execução?

Sobre o colágeno, não sei te dizer, nunca tive experiências com ele.

Grande abraço.

[guedesrio 0]

To fazendo SL 5x5 tb, comecei essa semana e vou acompanhar teus treinos. Uma coisa que resolvi fazer hj pra suprir a falta de intensidade nesse estágio inicial é, ao final do treino, fazer uma estimativa de 1RM em cada um e tentar executar. Conseguindo 1, tento 2, 3, etc.. Registro o peso e no próximo treino tento progredir. Se não conseguir a 1RM, baixo um pouco o peso, espero uns 3 min e tento de novo.