Começando Sl 5X5 Do Mehdi

[Jean_Lopess 17]

como estão as cargas cara?

[Tião Carreiro 362]

Semana começando com treino B, to sentindo uma leve dor na virilha nos agachamentos, é normal?

Isso é adutor fraco. Faça aquecimentos (1x30 ou 2x20, com peso médio) na máquina de adutor, antes de começar os agachamentos. Já passei por isso.

Depois diga se melhorou.

[Kabrutus 0]

Hoje tem treino B novamente, cargas de hoje (totais):

Agachamento: 46kg
OHP: 14kg
Terra: 36kg

E hoje encerro a semana 2.

Isso é adutor fraco. Faça aquecimentos (1x30 ou 2x20, com peso médio) na máquina de adutor, antes de começar os agachamentos. Já passei por isso.

Depois diga se melhorou.

Vou tentar isso hoje, vlw pela dica aí Tião

Editado Agosto 5, 2013 às 21:17 por Kabrutus

[Jean_Lopess 17]

Cargas tão boas, da pra progredir bastante ainda..

Desculpa minha falta de memória aqui, heuheuheu mas você começou com as cargas zeradas neh?!

[Kabrutus 0]

Cargas tão boas, da pra progredir bastante ainda..

Desculpa minha falta de memória aqui, heuheuheu mas você começou com as cargas zeradas neh?!

Não, lá no início eu citei as cargas que eu havia começado

[Jean_Lopess 17]

ja vi lá,

[Kabrutus 0]

Inicio da semana 3, treino A hoje:

48kg agachamento

26kg supino

26kg remada

tô achando estranho peso da remada e do supino serem os mesmos, normal?

Editado Agosto 5, 2013 às 21:17 por Kabrutus

[Kabrutus 0]

Hoje Treino B

50kg agachamento

16kg OHP

40kg Terra

Tá lento mas tá aumentando

Ah sim, uma coisa que eu comecei a fazer é nos dias que nao tem treino do Mehdi fazer exercicios isolados, tipo ontem fiz um treino de biceps/triceps 3 de 10, bem padrao msm... acham que podem atrapalhar em algo no treino principal?

Editado Agosto 7, 2013 às 15:56 por Kabrutus

[Tião Carreiro 362]

Se for treino intenso, sim, pode atrapalhar as progressões, devido a não recuperação, porque Bi e Tri são sinergistas dos compostos proposto pelo protocolo. Se for fazer, sugiro que seja no dia dos treinos.

[Jean_Lopess 17]

eu não faria nada nesses dias não cara.. se achar que ta precisando de isolador coloca um no fim do treino, mas entre os treinos acho que não é uma boa..