Cutting - E.c.a + Determinação (Fotos)

[muky 64]

Opa relata então tbm o EC!

[John Lennon' 4]

opa, pode crer!

por enquanto tô dividindo em 3 doses diárias de 25 mg + 250 mg cada...

uma antes do AEJ

uma a 1 da tarde

uma as 4:30 (pré treino)

de colateral sinto raramente, qnd o carbo tá mto baixo, umas paranoias e mto suor durante qlquer atividade física.

[Maromguto 5]

Cara no começo eu sempre fui meio chato com a lactose e a frutose, agora já conhecendo melhor, voltei um pouco com a frutose.

Ooohh agora o que eu vou fazer quem quiser corrigir fica a vontade, não estudei isso mais aprofundado por preguiça tava zerando half life kk

O seguinte a frutose ele vai virar glicogênio hepático, o hepático nesse caso vai ser exportada para os órgãos e não para os muscular, acho que o glicogênio muscular não pode servir como energia aos órgãos, li que ele não é exportado, voltando ao assunto, o glicogênio muscular é usada como energia da célula muscular quando a necessidade é muito intensa, como o treino entende!

Acho, não tenho certeza de nada, não sou da área, apenas um entusiasta, para haver usarmos a gordura como energia, deve haver a ausência ou a baixa quantidade de Glicogênio muscular, ai como em uma dieta de baixo carboidrato, vamos ter corpos cetônicos que vão ser ácidos graxos que vão ser usados como fonte de energia entende!

A lactose é vai virar galactose e glicose (que são açúcares), nada melhor que evitar isso, não to falando pra zerar o carbo, isso é bom apenas no final de uma dieta, se você zerar o carbo você atrapalha toda a oxidação da gordura Ok?

Acho que tem um video do Ney falando sobre o Leite, e o um POST que o Paulo Muzy diz que é bom evitar o leite nessas dietas! Além de outros nutricionistas falarem isso!

Espero ter ajudado e não ti deixado confuso! kk

Quem quiser discutir sobre o assunto, bora aiii! \o/

A frutose realmente só se depositará como glicogênio hepático, mas por mais que você coma frutas ao longo do dia isso provavelmente não será um problema, visto que a maioria dos carbos são provenientes de outras fontes.

Na "prática" a melhor forma de se perder gordura parece ser diminuir os carbos, manter a proteína mais alta e deixar uma quantidade mínima de gordura para absorção de vitaminas lipossolúveis e formação de hormônios.

Agora em relação à lactose, esquece isso, se não tiver intolerância manda bala.

ps: Não leve como verdade absoluta oq o Paulo Muzy diz. (ele é muito bem patrocinado).

Opinião minha, não fique preso à aeróbio em jejum. Se conseguir faça outras atividades aeróbias, tem bastante gordura aí pra queimar.

Boa sorte

[Nuk3d 725]

boa sorte.

vou acompanhar.

[John Lennon' 4]

A frutose realmente só se depositará como glicogênio hepático, mas por mais que você coma frutas ao longo do dia isso provavelmente não será um problema, visto que a maioria dos carbos são provenientes de outras fontes.

Na "prática" a melhor forma de se perder gordura parece ser diminuir os carbos, manter a proteína mais alta e deixar uma quantidade mínima de gordura para absorção de vitaminas lipossolúveis e formação de hormônios.

Agora em relação à lactose, esquece isso, se não tiver intolerância manda bala.

ps: Não leve como verdade absoluta oq o Paulo Muzy diz. (ele é muito bem patrocinado).

Opinião minha, não fique preso à aeróbio em jejum. Se conseguir faça outras atividades aeróbias, tem bastante gordura aí pra queimar.

Boa sorte

opa, muito obrigado cara... mas então por exemplo... um tempo atrás eu vinha fazendo praticamente toda minha fonte de carbos da dieta provenientes de frutas... isso sim é errado né? mas se um pouco já não tem problema, tudo certo, é que eu gosto bastante de fruta mesmo. (não sou daqueles que come achando q não engorda, é gosto msm)

sobre o aerobico, só faço em jejum porque estou de férias e tenho tempo para isso, durante a semana é aerobico normal msm..

boa sorte.

vou acompanhar.

\o

[muky 64]

A frutose realmente só se depositará como glicogênio hepático, mas por mais que você coma frutas ao longo do dia isso provavelmente não será um problema, visto que a maioria dos carbos são provenientes de outras fontes.

Na "prática" a melhor forma de se perder gordura parece ser diminuir os carbos, manter a proteína mais alta e deixar uma quantidade mínima de gordura para absorção de vitaminas lipossolúveis e formação de hormônios.

Agora em relação à lactose, esquece isso, se não tiver intolerância manda bala.

ps: Não leve como verdade absoluta oq o Paulo Muzy diz. (ele é muito bem patrocinado).

Opinião minha, não fique preso à aeróbio em jejum. Se conseguir faça outras atividades aeróbias, tem bastante gordura aí pra queimar.

Boa sorte

é sei que ele é bem patrocinado, alias as vezes não vou com a cara dele no que ele diz, pois já li bastante relato de pessoas aqui no forum que foram la se consultar com ele e ele só passou suplementação, as vezes o cara ta mentindo e ele não fez isso, mas sei la, depois disso tenho uma visão estranha dele mesmo!

Na questão da lactose, como eu disse, não sei muito ao fundo mas me basei no que ele disse e vendo outras pessoas com shapes melhores que o meu não ingerindo lactose nesse periodo.

" leite e derivados: não estão proscritos, mas não vão deixar você "rasgar", ou vão fazer isso demorar um pouco. o fator lactose nessa brincadeira alimentar é muito forte. atrasa a digestão, atrapalha a absorção de alguns nutrientes, aumenta fermentação... leite é coisa pra bebê... eu sei que tem gente falando em leite como forma de diminuir gordura corporal, o fator do cálcio como colaborador na perda de gordura e etc... mas vamos ser francos: isso é uma filigrana: diminua os laticínios para ganhar velocidade de transito gástrico. a diferença é de uma semana para outra... claro: compense a perda dos bons valores nutricionais dos laticínios"

opa, muito obrigado cara... mas então por exemplo... um tempo atrás eu vinha fazendo praticamente toda minha fonte de carbos da dieta provenientes de frutas... isso sim é errado né? mas se um pouco já não tem problema, tudo certo, é que eu gosto bastante de fruta mesmo. (não sou daqueles que come achando q não engorda, é gosto msm)

sobre o aerobico, só faço em jejum porque estou de férias e tenho tempo para isso, durante a semana é aerobico normal msm..

Na questão de fruta, sou meio paranoico nesse periodo de cutting, não deixa de ser um açúcar neh, então tbm não abuso muito não!

kkk igual eu mesmo, nas férias é que eu to fazendo o AEJ, porque quando voltar a faculdade na parte da tarde tenho estágio então meu treino fica pela parte da manhã! :\

Rapa a parada é você acordar umas 4 da manha pra fazer o AEJ asheuasheusaheusahesaeas

----

Esse é o post do Muzy da uma olhada e bora discutir \o/

"COMER PARA O SEU MÚSCULO

Hmmmmmmm, comentário interessante de um usuário chamado Pimenta, que levantou uma bola extremamente importante: como comer bem sem gastar uma grana com suplementos.

primeiro, é possível. já escrevi algo no blog do Alexandre Lucas e agora vamos falar um pouco sobre o caso que o Pimenta nos colocou, porque com certeza cabe para muita gente...

"gostaria muito de ganhar mais definição nos treinos..e perder aquele lombinho abdominal que que 8 entre 10 homens tem..."

Muzy - Olha Pimenta, na realidade, acho que a proporção está errada: acho que é mais 999 entre 1000 homens que tem, portanto, até aí, não se preocupe. (principalmente se você passou dos 30...). se o seu problema for só amostragem, fique tranquilo: é só não ter uma barriga de tanque (de guerra) que a mulherada não vai reclamar da sua aparência...

"Há uns dois meses eu venho fazendo mais repetições com menos intervalos (4 series de 10 repetições) mas às vezes não dá tempo para ergometria..."

Muzy - bom, vou entender ergometria como uma tabela de tonelagem, onde você calcularia o seu trabalho pelo algoritmo peso x repetições x séries. sendo assim o que lhe digo é o seguinte:

a. diminuir o intervalo faz com que o treino fique mais intenso, mas isso somente se você for capaz de manter a massa deslocada... caso não seja dessa forma, te aconselho a fazer a tabela para ver se você não está realizando menos trabalho do que fazia, porque daí a sua estratégia corre um grande risco de não funcionar do jeito que você gostaria...

outra coisa é a conta: 4x10, 3x8, etc, etc, etc... são formas de se treinar muto parecidas... o que manda nisso é a forma de execução do movimento: a velocidade, a amplitude e claro, a massa deslocada. o que você tem de medir é o trabalho final... as diferenças ficam nos extremos: 3 repetições, 8 repetições, 20 repetições... estas são formas representativas de estímulos específicos que se quer atingir: força, potencia e resistência (lembrando da importantíssima execução do movimento, que determina se de fato o que você está fazendo leva à adaptação que voce deseja...). na realidade? o treino é para te exaurir fisicamente e garantir um ganho funcional do músculo - ou seja, você se torna parecido com aquilo que é capaz de fazer... O resultado estético mora mais na alimentação do que propriamente no treinamento... (ainda assim o alimentação bem orientado é o fator determinante para o ganho de massa muscular - a perda de gordura que é algo relativo, e difícil de ser compartimentalizado).

"Minha alimentação, é mais proteica, me viro com clara de ovo, queijo fresco, soja, granola e iogurte desnatado e leite semidesnatado, frango, carne e sardinha...."

Muzy - de fato, é mais protéica mesmo, mas agora vou me permitir ir mais rápido e deixar as explicacoes para topicos específicos onde valha a pena me aprofundar...

- clara de ovo: muito bom, excelente biodisponibilidade, mas depende de um grande volume para você poder ter uma quantidade legal para fins esportivos: vai comer de 6 a 10 claras numa refeição? vai lembrar ou ter paciência para tirar todas as gemas? pois é... pensa nisso... as vezes um omelete de 6 claras e uma gema é um bom lanche da noite, mas comer clara como forma de ganhar quantidades obscenas de proteína não seja a melhor estratégia...

- leite e derivados: não estão proscritos, mas não vão deixar você "rasgar", ou vão fazer isso demorar um pouco. o fator lactose nessa brincadeira alimentar é muito forte. atrasa a digestão, atrapalha a absorção de alguns nutrientes, aumenta fermentação... leite é coisa pra bebê... eu sei que tem gente falando em leite como forma de diminuir gordura corporal, o fator do cálcio como colaborador na perda de gordura e etc... mas vamos ser francos: isso é uma filigrana: diminua os laticínios para ganhar velocidade de transito gástrico. a diferença é de uma semana para outra... claro: compense a perda dos bons valores nutricionais dos laticínios

- frango é uma excelente fonte de proteínas com baixa gordura, sempre vai ser uma boa escolha. mas atencao: PEITO DE FRANGO... coxa e sobrecoxa a coisa muda um pouco... e pele de frango é pior do que gordura de picanha...

- carne é alimento básico, afinal, carne é que faz carne... (nossa, escrevi como falam os "ferreiros"de fundo de quintal... hahahahahahahaha, o que não quer dizer que não tenham razão...)

- sardinha: bom: peixe é sempre legal, mas lembre-se: a proteína dele nao tem a mesma biodisponibilidade da carne de vaca e de frango. portanto, comer 30g de peixe é diferente de comer 30g de carne de vaca...

- soja: é o mesmo raciocínio do peixe, só que com um complicante: por ser de origem vegetal, a biodisponibilidade é ainda menor: gira em torno de 5 a 6%, isso por conta da pouca quantidade de aminoácidos essenciais que a compõe. não fique se iludindo com soja... é bom, mas não é para tanto...

- granola: meu velho, granola tem açúcar... é foda... açúcar simples é algo que precisa ser cortado de vez... alem de bagunçar com o seu equilíbrio glicêmico por ser um baita excitante de insulina, é um alimento ansiogênico, ou seja, te deixa agitado neuropsíquicamente... sendo assim, pode aumentar quadros de compulsão, principalmente alimentar. corta o açúcar, já. aliás, toma cuidado com o açúcar de frutas também: não é porque dá em árvore que é saudável. (cocô de passarinho, jaca e bixo de goiaba tambem dão em árvore e nem por isso são coisas maravilhosas vindas da natureza) parenteses por licença poética: odeio jaca (e a doida da minha mãe adora... putz inferno!) lembre-se, se é doce pode ferrar seus planos! (mesmo o adoçante, porque ele acostuma seu paladar... troque a cultura de comer, daí fica fácil de trocar os alimentos...)

"Estou evitando massas brancas, tipo batata, mandioca, massas...coloco uma porção pequena de feijão no almoço e o resto é salada e carne ou ovo ou soja..."

Muzy - Queridão, nunca vi esse lance de comer por cores... é coisa nova... quem mexe com isso é paisagista, arquiteto e decorador. esquece esse lance porque os carboidratos mais importantes que voce poderia consumir voce está deixando de lado. feijao é fogo, fogo na bomba... ele atrasa a digestão, uma das razoes pelas propriedades fermentativas do alimento, desaconselho comer como rotina. do resto, normal.

Como considerações gerais te aconselho:

- cortar açucar, frituras, alcool. leite e derivados.

- dieta é dieta, o corpo no tem calendário entao deixa de querer furar nos finais de semana. descanso tambem é treino, portanto se no seu descanso voce comer besteiras, o seu corpo, ue estará se recuperando e se remontando vai se remontar a partir das mer*as que voce comer. voce é o que voce come, lembra disso...

- outro segredo: o feinho que pilota uma ferrari não enche o tanque do carro dele num posto de bandeira branca que fica em alguma esquina de bairro, portanto, não ter uma programação para se alimentar para se preparar para o treino e para se recuperar do treino é um pecado mortal: é jogar o treino no lixo...

Bom, chega de segredo senão tem nego que vai sair repetindo o que eu falo sem ter noção do que se faz e daí vai dar caca...

Abraço pros mano e bjo pras mina...

sucesso e saúde!

Muzy"

Editado Julho 22, 2013 às 18:56 por muky

[Maromguto 5]

opa, muito obrigado cara... mas então por exemplo... um tempo atrás eu vinha fazendo praticamente toda minha fonte de carbos da dieta provenientes de frutas... isso sim é errado né? mas se um pouco já não tem problema, tudo certo, é que eu gosto bastante de fruta mesmo. (não sou daqueles que come achando q não engorda, é gosto msm)

sobre o aerobico, só faço em jejum porque estou de férias e tenho tempo para isso, durante a semana é aerobico normal msm..

\o

Sim, se alimentar só de frutas, provával MUITA frutose, pode levar ao acúmulo de gordura no fígado, aumento de gordura visceral....

é sei que ele é bem patrocinado, alias as vezes não vou com a cara dele no que ele diz, pois já li bastante relato de pessoas aqui no forum que foram la se consultar com ele e ele só passou suplementação, as vezes o cara ta mentindo e ele não fez isso, mas sei la, depois disso tenho uma visão estranha dele mesmo!

Na questão da lactose, como eu disse, não sei muito ao fundo mas me basei no que ele disse e vendo outras pessoas com shapes melhores que o meu não ingerindo lactose nesse periodo.

" leite e derivados: não estão proscritos, mas não vão deixar você "rasgar", ou vão fazer isso demorar um pouco. o fator lactose nessa brincadeira alimentar é muito forte. atrasa a digestão, atrapalha a absorção de alguns nutrientes, aumenta fermentação... leite é coisa pra bebê... eu sei que tem gente falando em leite como forma de diminuir gordura corporal, o fator do cálcio como colaborador na perda de gordura e etc... mas vamos ser francos: isso é uma filigrana: diminua os laticínios para ganhar velocidade de transito gástrico. a diferença é de uma semana para outra... claro: compense a perda dos bons valores nutricionais dos laticínios"

Na questão de fruta, sou meio paranoico nesse periodo de cutting, não deixa de ser um açúcar neh, então tbm não abuso muito não!

kkk igual eu mesmo, nas férias é que eu to fazendo o AEJ, porque quando voltar a faculdade na parte da tarde tenho estágio então meu treino fica pela parte da manhã! :\

Rapa a parada é você acordar umas 4 da manha pra fazer o AEJ asheuasheusaheusahesaeas

----

Esse é o post do Muzy da uma olhada e bora discutir \o/

"COMER PARA O SEU MÚSCULO

Hmmmmmmm, comentário interessante de um usuário chamado Pimenta, que levantou uma bola extremamente importante: como comer bem sem gastar uma grana com suplementos.

primeiro, é possível. já escrevi algo no blog do Alexandre Lucas e agora vamos falar um pouco sobre o caso que o Pimenta nos colocou, porque com certeza cabe para muita gente...

"gostaria muito de ganhar mais definição nos treinos..e perder aquele lombinho abdominal que que 8 entre 10 homens tem..."

Muzy - Olha Pimenta, na realidade, acho que a proporção está errada: acho que é mais 999 entre 1000 homens que tem, portanto, até aí, não se preocupe. (principalmente se você passou dos 30...). se o seu problema for só amostragem, fique tranquilo: é só não ter uma barriga de tanque (de guerra) que a mulherada não vai reclamar da sua aparência...

"Há uns dois meses eu venho fazendo mais repetições com menos intervalos (4 series de 10 repetições) mas às vezes não dá tempo para ergometria..."

Muzy - bom, vou entender ergometria como uma tabela de tonelagem, onde você calcularia o seu trabalho pelo algoritmo peso x repetições x séries. sendo assim o que lhe digo é o seguinte:

a. diminuir o intervalo faz com que o treino fique mais intenso, mas isso somente se você for capaz de manter a massa deslocada... caso não seja dessa forma, te aconselho a fazer a tabela para ver se você não está realizando menos trabalho do que fazia, porque daí a sua estratégia corre um grande risco de não funcionar do jeito que você gostaria...

outra coisa é a conta: 4x10, 3x8, etc, etc, etc... são formas de se treinar muto parecidas... o que manda nisso é a forma de execução do movimento: a velocidade, a amplitude e claro, a massa deslocada. o que você tem de medir é o trabalho final... as diferenças ficam nos extremos: 3 repetições, 8 repetições, 20 repetições... estas são formas representativas de estímulos específicos que se quer atingir: força, potencia e resistência (lembrando da importantíssima execução do movimento, que determina se de fato o que você está fazendo leva à adaptação que voce deseja...). na realidade? o treino é para te exaurir fisicamente e garantir um ganho funcional do músculo - ou seja, você se torna parecido com aquilo que é capaz de fazer... O resultado estético mora mais na alimentação do que propriamente no treinamento... (ainda assim o alimentação bem orientado é o fator determinante para o ganho de massa muscular - a perda de gordura que é algo relativo, e difícil de ser compartimentalizado).

"Minha alimentação, é mais proteica, me viro com clara de ovo, queijo fresco, soja, granola e iogurte desnatado e leite semidesnatado, frango, carne e sardinha...."

Muzy - de fato, é mais protéica mesmo, mas agora vou me permitir ir mais rápido e deixar as explicacoes para topicos específicos onde valha a pena me aprofundar...

- clara de ovo: muito bom, excelente biodisponibilidade, mas depende de um grande volume para você poder ter uma quantidade legal para fins esportivos: vai comer de 6 a 10 claras numa refeição? vai lembrar ou ter paciência para tirar todas as gemas? pois é... pensa nisso... as vezes um omelete de 6 claras e uma gema é um bom lanche da noite, mas comer clara como forma de ganhar quantidades obscenas de proteína não seja a melhor estratégia...

- leite e derivados: não estão proscritos, mas não vão deixar você "rasgar", ou vão fazer isso demorar um pouco. o fator lactose nessa brincadeira alimentar é muito forte. atrasa a digestão, atrapalha a absorção de alguns nutrientes, aumenta fermentação... leite é coisa pra bebê... eu sei que tem gente falando em leite como forma de diminuir gordura corporal, o fator do cálcio como colaborador na perda de gordura e etc... mas vamos ser francos: isso é uma filigrana: diminua os laticínios para ganhar velocidade de transito gástrico. a diferença é de uma semana para outra... claro: compense a perda dos bons valores nutricionais dos laticínios

- frango é uma excelente fonte de proteínas com baixa gordura, sempre vai ser uma boa escolha. mas atencao: PEITO DE FRANGO... coxa e sobrecoxa a coisa muda um pouco... e pele de frango é pior do que gordura de picanha...

- carne é alimento básico, afinal, carne é que faz carne... (nossa, escrevi como falam os "ferreiros"de fundo de quintal... hahahahahahahaha, o que não quer dizer que não tenham razão...)

- sardinha: bom: peixe é sempre legal, mas lembre-se: a proteína dele nao tem a mesma biodisponibilidade da carne de vaca e de frango. portanto, comer 30g de peixe é diferente de comer 30g de carne de vaca...

- soja: é o mesmo raciocínio do peixe, só que com um complicante: por ser de origem vegetal, a biodisponibilidade é ainda menor: gira em torno de 5 a 6%, isso por conta da pouca quantidade de aminoácidos essenciais que a compõe. não fique se iludindo com soja... é bom, mas não é para tanto...

- granola: meu velho, granola tem açúcar... é foda... açúcar simples é algo que precisa ser cortado de vez... alem de bagunçar com o seu equilíbrio glicêmico por ser um baita excitante de insulina, é um alimento ansiogênico, ou seja, te deixa agitado neuropsíquicamente... sendo assim, pode aumentar quadros de compulsão, principalmente alimentar. corta o açúcar, já. aliás, toma cuidado com o açúcar de frutas também: não é porque dá em árvore que é saudável. (cocô de passarinho, jaca e bixo de goiaba tambem dão em árvore e nem por isso são coisas maravilhosas vindas da natureza) parenteses por licença poética: odeio jaca (e a doida da minha mãe adora... putz inferno!) lembre-se, se é doce pode ferrar seus planos! (mesmo o adoçante, porque ele acostuma seu paladar... troque a cultura de comer, daí fica fácil de trocar os alimentos...)

"Estou evitando massas brancas, tipo batata, mandioca, massas...coloco uma porção pequena de feijão no almoço e o resto é salada e carne ou ovo ou soja..."

Muzy - Queridão, nunca vi esse lance de comer por cores... é coisa nova... quem mexe com isso é paisagista, arquiteto e decorador. esquece esse lance porque os carboidratos mais importantes que voce poderia consumir voce está deixando de lado. feijao é fogo, fogo na bomba... ele atrasa a digestão, uma das razoes pelas propriedades fermentativas do alimento, desaconselho comer como rotina. do resto, normal.

Como considerações gerais te aconselho:

- cortar açucar, frituras, alcool. leite e derivados.

- dieta é dieta, o corpo no tem calendário entao deixa de querer furar nos finais de semana. descanso tambem é treino, portanto se no seu descanso voce comer besteiras, o seu corpo, ue estará se recuperando e se remontando vai se remontar a partir das mer*as que voce comer. voce é o que voce come, lembra disso...

- outro segredo: o feinho que pilota uma ferrari não enche o tanque do carro dele num posto de bandeira branca que fica em alguma esquina de bairro, portanto, não ter uma programação para se alimentar para se preparar para o treino e para se recuperar do treino é um pecado mortal: é jogar o treino no lixo...

Bom, chega de segredo senão tem nego que vai sair repetindo o que eu falo sem ter noção do que se faz e daí vai dar caca...

Abraço pros mano e bjo pras mina...

sucesso e saúde!

Muzy"

Realmente ele chega a passar dieta praticamente só de suplemento, conheço quem passou...

Esse negócio da lactose é mais ou menos como a proteína. Na realidade os estudos indicam q precisamos de 1,2 , 1,8g/kg de proteína (pessoas treinadas, exercício de força), mas alguém conhece alguém q treina sério e tenha um resultado legal comendo isso?

A "prática"(sem evidências científicas) é complicado discutir, porém há um enorme sensacionalismo em cima do leite e lactose (eu não me prenderia à isso).

Até mais

[John Lennon' 4]

nossa senhora que frio rs...

AEJ feito, acordei mais tarde hoje mas deu pra manter tudo certinho...

ao acordar 25 mg efedra + 250 mg cafeina.

[muky 64]

Realmente ele chega a passar dieta praticamente só de suplemento, conheço quem passou...

Esse negócio da lactose é mais ou menos como a proteína. Na realidade os estudos indicam q precisamos de 1,2 , 1,8g/kg de proteína (pessoas treinadas, exercício de força), mas alguém conhece alguém q treina sério e tenha um resultado legal comendo isso?

A "prática"(sem evidências científicas) é complicado discutir, porém há um enorme sensacionalismo em cima do leite e lactose (eu não me prenderia à isso).

Até mais

Dizem a mesma coisa do Rodolfo Peres porque também os dois são unha e carne!

Sâ parada ai da lactose é foda mesmo! :\ Só que, o que mas afeta a pessoa nesse tipo de dieta na minha opinião é o psicológico! Questão de Balança... essa coisa de se prender aos números, medidas, é tenso demais!

nossa senhora que frio rs...

AEJ feito, acordei mais tarde hoje mas deu pra manter tudo certinho...

ao acordar 25 mg efedra + 250 mg cafeina.

é sua primeira vez com o EC ou já fez uso antes? Se fez, alguma "sequela" é foda falar sequela porque se tivesse nem estaria usando novamente ahsuHEUASE, foi ao médico (cardiologista) antes do uso e perguntou algo, exames??

Cara quando eu falei pro cardiologista se ele poderia me "acompanhar" no uso da efedrina, ele disse que não, ai eu perguntei o que por que neh, ele disse que é a mesma coisa que um viciado em Cocaína chegasse pra ele e pedisse para ele acompanhar o uso kkkkk foi comparado com um USUÁRIO de COCAÍNA ;x tenso!

Chuvendo aqui nem consegui fazer o AEJ tbm! :\

[wjunior 108]

É, tem uma galera hoje que não conseguiu fazer o AEJ, chuva e o frio ta de foder huAHUAHUAUHAUHAUHA

Eu por exemplo também queimei o treino de hoje =(